Обычный хороший день) Сайкл, степ и заминка.
На сайкле большую часть тренировки ехали холмы и горочки,
пригибались под ветками, следили за дыханием и пульсом. Под конец
маленькая шоссейная гонка. Впервые на моей памяти включали на
сайкле режим Sprint 8, сделали 3 ускорения по 30 сек, с отдыхом 1,5
минуты. Интересно, что программа начисляет «очки напряжения» за
каждое ускорение. Я так поняла, от ватт зависит. Потом очки
суммируются. Тренер раздала всем виртуальные медальки) Золотые -
тем, кто набрал больше 150 очков) Люблю такие игровые моменты,
детство в попе не затихает. И к тренерам разным поэтому ходить
люблю: нет-нет, а что-то новенькое да и проскользнет, как сегодня)
На заминке: баланс-борд, лфк на стопы и спину, мфр.
На ужин сегодня по плану ребра.
Поэтому весь день была в режиме экономии жиров) На завтрак
попробовала тунца от Меридиан, которого советовала Ира) Очень
вкусно, понравилось! Если ещё увижу - буду брать)
Кстати, когда пробивала его на кассе, кассирша сказала: «О,
говорят, он очень вкусный, правда?» Теперь могу подтвердить)
Обед почти вегетарианский. Из белка тут 250 гр обезжиренного
творога под фруктами)
А порция ребер на ужин оказалась гораздо меньше, чем я рассчитывала
😅. Пошла догоняться курочкой и черешней. Ни в какие кбжу в итоге не
попала 🤦♀️