Полина
04.08.2025 00:15
Дневник питания за 03.08.2025
▪️Rock the Cycle лишил меня подписочной девственности 😆. Никогда не
пользовалась ни яндекс.музыкой, ни кинопоиском, никакими другими
сервисами, но всё когда-то бывает в первый раз. Взяла подписку на 4
занятия в месяц) Сегодня сходила на первое. Планировала на Start
Rowing, как прежде, но планы пришлось подкорректировать, так что
впервые попала на Full and Row. Похоже на Start Rowing, только
вместо блока динамической разминки в середине занятия -
функциональный блок с гантелями: жимы, выпады, тяги, отжимания и
пресс. Классика.
Неплохо, но мне б погрести побольше 😅. А этим я и у себя на фитнесе заняться могу) Но не жалею, естественно. Всё равно планировала это занятие посмотреть)
Девочка тоже новая была, с красивым именем Есения Ли. Понравилась. Молодец, что давала индивидуальные комментарии.
Теперь знаю, что слишко сильно отклоняюсь назад в конце гребка, и слишком сильно ложусь на ноги в начале. 
▪️А планы пришлось менять из-за спонтанной поездки на дачу 🥳
Опять объелась ягод 😮💨. Завтра постараюсь все-таки сдержаться и посчитать) 
▪️Дача дачей, а марафон по расписанию) 
Неплохо, но мне б погрести побольше 😅. А этим я и у себя на фитнесе заняться могу) Но не жалею, естественно. Всё равно планировала это занятие посмотреть)
Девочка тоже новая была, с красивым именем Есения Ли. Понравилась. Молодец, что давала индивидуальные комментарии.
Теперь знаю, что слишко сильно отклоняюсь назад в конце гребка, и слишком сильно ложусь на ноги в начале.
Опять объелась ягод 😮💨. Завтра постараюсь все-таки сдержаться и посчитать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
244
|
418.9 | 12.2 | 13.7 | 61.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Цветная капуста замороженная |
102
|
30.6 | 2.6 | 0 | 5.1 |
| Оливковое масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
48
|
13 | 0.4 | 0.3 | 1.6 |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1107 | 846 | 31 | 28 | 114 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Помидоры черри, томаты |
33
|
8.9 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 703 | 406 | 23 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
400
|
180 | 2.8 | 0.8 | 36.4 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 650 | 290 | 4 | 2 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
110
|
242 | 20.5 | 13.4 | 9.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Цикорий premium |
4
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 343 | 22 | 15 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Цикорий premium |
4
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 123 | 25 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3680 | 2009 | 107 | 60 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А считать ягоду - кощунство 🥺 Вся на пользу, каждая маленькая витаминка 💯