Полина
07.08.2025 01:21
Дневник питания за 06.08.2025
Тренер по скиппингу вышел из отпуска. Ура-ура) Несмотря на то, что
«чистое» время занятия явно меньше часа, и калорий трачу гораздо
меньше, чем потратила бы, занимаясь сама, - ведь в группе мы
довольно много отдыхаем между подходами, да и подходы короче,
но…
Мне всё равно нравится) И социализация (потрындеть тоже на удивление приятно), и тот факт, что иногда пробуем то, о чем сама бы я никогда и не подумала… И вообще, у меня сегодня очередной ЛР - 4 двойных назад)) Ещё одно маленькое ура 🥳. 
ОФП-марафон, день 6 - ✅.
Отжимания в уголке - это просто какая-то жесть. Подозреваю, что этого варианта мне хватит надолго. На его фоне ЯМ и жук - второе и третье упражнения - просто детский лепет)
Потом помучила чуть-чуть свой комплекс на баланс. 
Вечером всё-таки случился шашлык. Часть оставила на завтра. 
Так что еда в течение дня довольно странная и нетипичная)
На завтрак, например, гречка со смородиной. Хотя, судя по пропорциям, правильнее было бы сказать «смородина с гречкой». Кисло 😛. Может, попробовать молока добавить в следующий раз? 🤔 
Мне всё равно нравится) И социализация (потрындеть тоже на удивление приятно), и тот факт, что иногда пробуем то, о чем сама бы я никогда и не подумала… И вообще, у меня сегодня очередной ЛР - 4 двойных назад)) Ещё одно маленькое ура 🥳.
Отжимания в уголке - это просто какая-то жесть. Подозреваю, что этого варианта мне хватит надолго. На его фоне ЯМ и жук - второе и третье упражнения - просто детский лепет)
Потом помучила чуть-чуть свой комплекс на баланс.
На завтрак, например, гречка со смородиной. Хотя, судя по пропорциям, правильнее было бы сказать «смородина с гречкой». Кисло 😛. Может, попробовать молока добавить в следующий раз? 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy |
3.4
|
8.5 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода |
184.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5 % |
57
|
25.7 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 267 | 115 | 2 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Мед пчелиный |
6.3
|
20.7 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 516 | 262 | 8 | 2 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 710 | 203 | 27 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное Охлажденное |
116.4
|
130.4 | 27.5 | 2.2 | 0 |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
161.6
|
22.6 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
48.7
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 610 | 177 | 29 | 3 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шалтибарщай |
271
|
102.2 | 6.2 | 1.6 | 13.3 |
| Хлеб Ржаной |
26.5
|
51.1 | 1.6 | 0.3 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 557 | 155 | 7 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
265
|
863.6 | 34.2 | 80.3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Картофель (Запекание) |
61
|
44.1 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1294 | 979 | 39 | 81 | 24 |
| Итого за день | 3955 | 1893 | 113 | 91 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гречку с молоком люблю 🤤 А со смородиной не пробовала 👀 Интересно))
Уголок такой чёткий, ровный 😍👌