Полина
13.08.2025 01:40
Дневник питания за 12.08.2025
Очередной суматошный день)
Ходили с гостями в ботсад, в оранжерею по водному маршруту. Лотосы, кувшинки, хищные цветы… Повезло даже застать цветение Виктории. 
До похода в ботсад потренироваться особо не успела. По расписанию
кардио, так что схватила скакалку и попрыгала 5 блоков по 5
минут.
Вечером успела поделать упражнения офп-марафона. Было несложно, но углы мне не нравятся( 
По еде всё довольно скучно.
Изменила гречке на завтрак, но потом не сдержалась и всё равно жахнула её на обед.
Съела целую дыню в одно жало. Звучит эпично, но она была микроскопическая - 400 гр без кожуры и косточек)
И ещё попробовала зерошный клубничный сироп. Грушевый, пожалуй, понравился чуть больше, но возможно ещё передумаю)
А, ну и вписала-таки остатки пирога. Чувствую, что проснусь завтра голодной) 
Ходили с гостями в ботсад, в оранжерею по водному маршруту. Лотосы, кувшинки, хищные цветы… Повезло даже застать цветение Виктории.
Вечером успела поделать упражнения офп-марафона. Было несложно, но углы мне не нравятся(
Изменила гречке на завтрак, но потом не сдержалась и всё равно жахнула её на обед.
Съела целую дыню в одно жало. Звучит эпично, но она была микроскопическая - 400 гр без кожуры и косточек)
И ещё попробовала зерошный клубничный сироп. Грушевый, пожалуй, понравился чуть больше, но возможно ещё передумаю)
А, ну и вписала-таки остатки пирога. Чувствую, что проснусь завтра голодной)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.4
|
33.5 | 0 | 0 | 8.4 |
| Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy |
3.5
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Вода |
187.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5 % |
59.3
|
26.7 | 1.7 | 0.9 | 2.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 273 | 118 | 2 | 0 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
95
|
83.6 | 5.9 | 0 | 14.9 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
16
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla) |
50
|
179.5 | 7 | 1 | 34.9 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 662 | 505 | 27 | 14 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты (от Лены) |
89.5
|
108.4 | 13 | 1.9 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 349 | 111 | 13 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
78
|
235.4 | 9.6 | 2.5 | 43.6 |
| Студень из говядины и курицы |
400
|
216 | 42 | 3.6 | 4 |
| Огурец грунтовый |
177
|
24.8 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Дыня |
339
|
118.7 | 2 | 1 | 25.1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Горький Шоколад с Цельным Лесным Орехом |
10
|
58 | 0.9 | 4.3 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1574 | 724 | 58 | 13 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 521 | 153 | 1 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог пласт 5% хоз Васильевой |
100
|
109 | 13 | 5 | 3 |
| Сироп клубника |
13.8
|
4.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 633 | 119 | 13 | 5 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог мясной |
100
|
270 | 8.7 | 13.4 | 28.3 |
| Итого | 100 | 270 | 8 | 13 | 28 |
| Итого за день | 4113 | 2001 | 124 | 49 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У тебя в списке на лето был пункт: "Заточить дыню в одно жало"? 😄 Если нет, зря))) Звучит как достижение 👍😄🔥