Первый (организационный) день в Москве прошел спокойно. Устроиться
у подруги, закупиться, наготовить всякого…
Сходили в ближайший парк - Лефортово. Немного побегала (даже с
удовольствием) и сделала упражнения офп-марафона. «Столик»
понравился, если ягодицы наверху прожимать, хорошо так чувствуются.
А вот «лодочка» почти сразу после еды - 🤢.
Ира, ты была права, - лежать на набитом пузике и напрягаться -
ощущения ещё те)
В парке видела дикого нутрия и тех самых московских рыжих уток. У
нас таких нет)
Потом зашли на немецкое / Введенское кладбище.
Завтрак
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Фасоль белая в томатном соусе
100 г · б 6.2 · ж 0 · у 15.7
88
ккал
Лук зеленый (перо)
7.5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.5
ккал
Ветчина фермерская
27 г · б 4.9 · ж 1.1 · у 0.8
32.4
ккал
Хлебцы хрустящие Злаковый Микс
20 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.6
58
ккал
Шпинат
15 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.3
3.5
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8
167
ккал
Цветная капуста замороженная
100 г · б 2.5 · ж 0 · у 5
30
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10 г · б 1 · ж 0.1 · у 6.7
31.9
ккал
Оливковое масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
35.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 663 ккал · Б 39 · Ж 19 · У 81
Обед
Булгур, крупа
70 г · б 8.6 · ж 0.9 · у 44.4
239.4
ккал
Куриная печень
125 г · б 23.8 · ж 10.6 · у 0
187.5
ккал
Подсолнечное масло
10.5 г · б 0 · ж 10.5 · у 0
94.4
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
22.5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 15.1
71.8
ккал
Огурец грунтовый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Помидор (томат), грунтовый
210 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 8
50.4
ккал
Манго
250 г · б 2.1 · ж 1 · у 33.5
150
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 811 ккал · Б 39 · Ж 23 · У 104
Ужин
Тунец в желе
1 пачка · б 21.2 · ж 1.8 · у 0
100
ккал
Конфеты глазированные «темный марципан с гранатовой начинкой»
15 г · б 0.8 · ж 2.5 · у 8
56.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде