Новый месяц - новые долги. Только обрадовалась, что расквиталась с
лепешками, как вляпалась в курагу с финиками…
Помню, когда год назад сильно расстроена была, та же фигня
случилась(
Как все-таки эмоциональное состояние влияет! Даже после обещания
«Ну всё, это точно последние!» нахватала 😞
…
Как непривычно, что не надо выполнять задания офп-марафона!
Казалось бы, не так уж долго он длился, а какая-никакая привычка
сформировалась)
…
Поздравляю всех причастных с Днём Знаний! Надеюсь, он прошел без
слёз, празднично и весело! ☺️ И пусть весь учебный год пройдет
легко и приятно! 🙏
…
Универские подруги отдали детей в школу. Первый раз в первый класс.
А завтра исполняется годик дочке моей ученицы… Как быстро летит
время!
Завтрак
Кофе растворимый, сухой
3.5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2
4.2
ккал
Сахар песок
8.9 г · б 0 · ж 0 · у 8.9
35.5
ккал
Вода
187.7 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 1,5 %
61.2 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 3
27.5
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6
49.5
ккал
Итого 116 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 23
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Фасоль Белая в Томатном Соусе
103 г · б 4.6 · ж 0.4 · у 17.5
97.9
ккал
Яйцо куриное (Варка)
110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8
172.7
ккал
Хлебцы хрустящие Злаковый Микс
20 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.6
58
ккал
Сыр Тысяча озер Легкий
46.7 г · б 11.7 · ж 7 · у 0
107.4
ккал
Огурец грунтовый
102.9 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.6
14.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый
36.2 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.4
8.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 675 ккал · Б 42 · Ж 22 · У 74
Утренний перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Обед
Кускус (кус-кус), сухой
65 г · б 8.3 · ж 0.4 · у 47.1
244.4
ккал
Филе грудки без кожи
165.5 г · б 34.8 · ж 5 · у 0
182.1
ккал
Морковь (Жарка)
169.4 г · б 2.1 · ж 0.1 · у 10.9
55.3
ккал
Лук репчатый (Жарка)
64.5 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.7
19.6
ккал
Оливковое масло
3.7 г · б 0 · ж 3.7 · у 0
33.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
93.7 г · б 1 · ж 0.2 · у 2.5
16.9
ккал
Соевый соус классический
13 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4
6.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 563 ккал · Б 47 · Ж 9 · У 67
Ужин
Холодец домащний
300 г · б 23.7 · ж 5.7 · у 0.6
148.5
ккал
Булгур, крупа
69 г · б 8.5 · ж 0.9 · у 43.7
236
ккал
Хлеб Заварной Подовый
31 г · б 2.8 · ж 0.8 · у 16.7
86.8
ккал
Соевый соус классический [Sen-Soy]
10 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1
5.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Не успела сегодня куда хотела. Пришлось идти в домашний клуб. А там
цены на коммерческие классы опять подняли 😒. 400 рублей - просто на
степ сходить. Но всё равно пошла и не пожалела! Отличная сложная
связка была)
Потом по плану ТЗ. День «Тяни». Уже говорила, что тренировки стали
намного короче, так ещё и в домашнем зале реализовать их стало
проще.
Раньше 3 раза в неделю был хиптраст, в ФХ его тупо негде было
делать( Как минимум - оочень неудобно. Сейчас такой проблемы нет)