Рубрика «Экспериментальная пятница». Дала второй шанс морским гадам
в заливке. На этот раз пробовала другую фирму. Всё ещё гадость(
По активности ничего интересного(
Должна была быть гребля в Rock the Cycle, но из-за плеча отменила
занятие ещё накануне вечером. Записалась вместо этого на
сайкл.
Вечером танцы (джаз), лфк на стопы и раскатка.
Джаз так себе. Ходила к знакомому неплохому тренеру, но, видимо,
из-за того что группа возрастная, долго медленно и уныло разучивали
небольшую связку. Много «воды».
Завтрак
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Фасоль в томатном соусе
69 г · б 4.1 · ж 0.3 · у 11
62.1
ккал
Яйцо куриное (Варка)
110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8
172.7
ккал
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
143 г · б 2.7 · ж 0.4 · у 3.8
35.8
ккал
Чиабатта
37 г · б 3 · ж 0.4 · у 17
82.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 568 ккал · Б 32 · Ж 16 · У 73
Обед
Булгур, крупа
70 г · б 8.6 · ж 0.9 · у 44.4
239.4
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4
83.5
ккал
Фасоль в томатном соусе
127 г · б 7.6 · ж 0.6 · у 20.3
114.3
ккал
Салат (латук)
42 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.8
6.7
ккал
Помидор (томат), грунтовый
136 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 5.2
32.6
ккал
Огурец парниковый
112 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1
12.3
ккал
Подсолнечное масло
0.5 г · б 0 · ж 0.5 · у 0
4.5
ккал
Сметана 20% тм пискаревская
30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1
61.2
ккал
Морепродукты в желе
200 г · б 13.6 · ж 0.8 · у 2.4
70
ккал
Зефир с ароматом ванили
21 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.5
68
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 696 ккал · Б 40 · Ж 15 · У 94
Ужин
Салат (латук)
35 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.7
5.6
ккал
Огурец парниковый
112 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1
12.3
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Фасоль в томатном соусе
100 г · б 6 · ж 0.5 · у 16
90
ккал
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
100 г · б 2 · ж 0.3 · у 2.4
24
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
50 г · б 3.4 · ж 0.5 · у 36.3
163.2
ккал
Тунец полосатый рубленый
90 г · б 18.7 · ж 0.8 · у 0
82.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800 г · б 0 · ж 0 · у 2.4
8
ккал
Итого 409 ккал · Б 32 · Ж 2 · У 63
Вечерний перекус
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.3
ккал
Сироп малиновый
16 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.3
5.6
ккал
Пастила (2025)
41.5 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 30
130.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде