Полина
17.09.2025 01:38
Дневник питания за 16.09.2025
Завтрак самый обычный - гречнево-яичный. Но вот на десерт
наконец-то вписала запеченые яблоки. Иии… кажется, кто-то
переборщил с температурой) Так привыкла к тому, что на нашей
духовке всегда надо выставлять чуть больше градусов, что и тут по
привычке жахнула на 2,5)) 😅
До. После. Фото - чисто поржать) 
▪️На обед запекала перловку в молоке в горшочке. И тут похожая
история) Томить надо было явно дольше и при более низкой
температуре) Ну, что получилось - то получилось)
▪️Ещё решила вдруг вспомнить, что курица - это не только грудка) Так что на ужин голени в духовке.По активности: танцы и сайкл. Всё с удовольствием.
Танцы были у любимой Тони, так что здесь всё супер.
Ну и сайкл довольно приятный. Сидела на любимом велике, он даже ни разу не перезагрузился. Цифры далеки от рекордных, но я и такой задачи не ставила) 
До. После. Фото - чисто поржать)
▪️Ещё решила вдруг вспомнить, что курица - это не только грудка) Так что на ужин голени в духовке.По активности: танцы и сайкл. Всё с удовольствием.
Танцы были у любимой Тони, так что здесь всё супер.
Ну и сайкл довольно приятный. Сидела на любимом велике, он даже ни разу не перезагрузился. Цифры далеки от рекордных, но я и такой задачи не ставила)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.8
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 214 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
112.8
|
102.6 | 5 | 0.7 | 19.1 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
72.5
|
17.4 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 611 | 455 | 26 | 16 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Мед пчелиный |
15.4
|
50.5 | 0.1 | 0 | 12.4 |
| Грецкий орех |
15.3
|
100.4 | 2.5 | 9.3 | 1.7 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 333 | 4 | 10 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Запекание) |
70
|
211.9 | 6.2 | 0.8 | 45 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
163.8
|
70 | 4.7 | 2.3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 493 | 284 | 10 | 3 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Яблоко (Жарка) |
192.8
|
65.2 | 0.7 | 0.7 | 13.2 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 705 | 194 | 25 | 2 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень с Кожей |
214.9
|
429.8 | 38.7 | 30.1 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
20
|
64.2 | 2.1 | 0.3 | 13.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Огурец грунтовый |
158.3
|
22.2 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Салат (латук) |
31.4
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190.2
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 944 | 797 | 49 | 31 | 76 |
| Итого за день | 3991 | 2068 | 117 | 62 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тысячу лет ничего не томила в горшочках, спасибо за идею 🤗