Полина
24.09.2025 00:53
Дневник питания за 23.09.2025
▪️ Сотка. Day 1:
2 австралийские + 2 приседания + 2 отжимания + 2 приседания. 4 круга. 1 мин отдых между кругами.х▪️Комплекс на баланс. «Пистолетики», гавайские приседания, перекаты, бакасана, «крокодильчик»… Тумбы не было, но был хороший устойчивый степ, а последний подход пробовала с пола.▪️Скакалка. Самостоятельная отработка элементов. По результатам паршивенько, но стоило устроить эту тренировку уже хотя бы ради трех двойных скрестных подряд. Новый ЛР. 
▪️Приложение Crossrope.
Jump Rope Beginner Challenge - Day 1:
10 мин треня. В эти 10 минут чередовали 30 сек Basic Jump - 30 сек Отдых.
Вообще, устанавливала это приложение давно, в надежде, что оно умеет считать прыжки, но нет. Сегодня вспомнила вдруг по него, увидела, что есть программы тренировок, ещё и ачивки всякие… Упарываться не буду, но иногда поюзать можно. 
▪️Про сахзам.
До начала подсчета калорий я пила несладкий чай, мне было норм. После - решила заказать сахзам, чтоб заменить им сахар в выпечке. В итоге сахзам вместо сахара в выпечке оказался «фу», и я повадилась класть его в чай и кофе… И теперь без него не могу(
Сплошные расходы, никакой выгоды. Хочу как-нибудь попробовать от него отказаться и вернуться к несладкому чаю. Но это ещё даже не в планах. Это «в планах внести как-нибудь в список планов». А пока жду свои три упаковки сахзама взамен закончившихся. Один из них со вкусом «Амаретто». Чисто для кофе, наверно.▪️Новое гастрономическое впечатление - маш.
Делала сегодня любимый чечевичный салат с тунцом. Хотя с сегодняшнего дня он, пожалуй, уже «машевый». Черная чечевица («белуга») кончилась, вариант с розовой мне не понравился, потому что она сильнее разваривается, прям в кашу, а вот маш… Вполне себе достойная замена, даже муж одобрил)На завтрак захотелось шашлык 😅. Да, из индейки, но всё же) 
2 австралийские + 2 приседания + 2 отжимания + 2 приседания. 4 круга. 1 мин отдых между кругами.х▪️Комплекс на баланс. «Пистолетики», гавайские приседания, перекаты, бакасана, «крокодильчик»… Тумбы не было, но был хороший устойчивый степ, а последний подход пробовала с пола.▪️Скакалка. Самостоятельная отработка элементов. По результатам паршивенько, но стоило устроить эту тренировку уже хотя бы ради трех двойных скрестных подряд. Новый ЛР.
Jump Rope Beginner Challenge - Day 1:
10 мин треня. В эти 10 минут чередовали 30 сек Basic Jump - 30 сек Отдых.
Вообще, устанавливала это приложение давно, в надежде, что оно умеет считать прыжки, но нет. Сегодня вспомнила вдруг по него, увидела, что есть программы тренировок, ещё и ачивки всякие… Упарываться не буду, но иногда поюзать можно.
До начала подсчета калорий я пила несладкий чай, мне было норм. После - решила заказать сахзам, чтоб заменить им сахар в выпечке. В итоге сахзам вместо сахара в выпечке оказался «фу», и я повадилась класть его в чай и кофе… И теперь без него не могу(
Сплошные расходы, никакой выгоды. Хочу как-нибудь попробовать от него отказаться и вернуться к несладкому чаю. Но это ещё даже не в планах. Это «в планах внести как-нибудь в список планов». А пока жду свои три упаковки сахзама взамен закончившихся. Один из них со вкусом «Амаретто». Чисто для кофе, наверно.▪️Новое гастрономическое впечатление - маш.
Делала сегодня любимый чечевичный салат с тунцом. Хотя с сегодняшнего дня он, пожалуй, уже «машевый». Черная чечевица («белуга») кончилась, вариант с розовой мне не понравился, потому что она сильнее разваривается, прям в кашу, а вот маш… Вполне себе достойная замена, даже муж одобрил)На завтрак захотелось шашлык 😅. Да, из индейки, но всё же)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3.3
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
397
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16.5
|
65.8 | 0 | 0 | 16.5 |
| Итого | 416 | 69 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
195.5
|
222.9 | 46.3 | 2.9 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
111.3
|
97.9 | 6.9 | 0 | 17.5 |
| Соевый соус классический |
12.2
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
102.9
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 793 | 634 | 64 | 5 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 515 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
83
|
229.3 | 18.5 | 1.6 | 34.4 |
| Тунец в собственном соку |
80
|
73.3 | 16.6 | 0.7 | 0 |
| Лук репчатый |
37.9
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
81.3
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Авокадо |
88
|
140.8 | 1.8 | 12.9 | 1.6 |
| Сиратаки для салата11 |
45
|
87.3 | 6.1 | 6 | 2.3 |
| Сыр лёгкий "LANDERS" |
30
|
78 | 8.7 | 4.5 | 0 |
| Соус с йогуртом |
20.5
|
36.5 | 0.4 | 2.9 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 725 | 674 | 53 | 28 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусничный морс (2025) |
500
|
90.5 | 0.5 | 0.5 | 20.5 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 578 | 172 | 0 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
11.35
|
102 | 0 | 11.3 | 0 |
| Лисички (Жарка) |
192.5
|
32.6 | 2.7 | 1.9 | 1.5 |
| Лук репчатый |
83
|
34 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1136 | 404 | 8 | 14 | 61 |
| Итого за день | 4166 | 2005 | 128 | 49 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
24.09.2025 15:02
1
А почему сахюзам в выпечке не понравился? Я успешно заменяю, но вот
правда, не в любом рецепте можно заменить сахар. Часто сахар идёт
не только для вкуса, но играет большую роль в структурообразовании.
Например, в бисквите сахар так просто не заменить, а в сырниках
запросто)))
Оля,
«А почему сахюзам в выпечке не понравился?»
Невкусно 😅.
Тут странные игры вкусовых рецепторов. Есть у меня, например, клубничный топпинг на сахзаме. В творог - вкусно, с сырниками -нормально, а вот полить им блинчики или оладушки - 🤢. Совершенно по-разному ощущается.
Про сырники вообще интересная идея, надо как-нибудь попробовать) Раз зерошный топпинг в сочетании с ними нормально заходит. Хоть я их и редко делаю)
Вообще, замечаю, что моя толерантность к сахзаму растет. Например, раньше я не могла пить с ним кофе, только чай. Сейчас получается и кофе. И т.п. Как будто вкусовые рецепторы потихоньку подстраиваются)
«А почему сахюзам в выпечке не понравился?»
Невкусно 😅.
Тут странные игры вкусовых рецепторов. Есть у меня, например, клубничный топпинг на сахзаме. В творог - вкусно, с сырниками -нормально, а вот полить им блинчики или оладушки - 🤢. Совершенно по-разному ощущается.
Про сырники вообще интересная идея, надо как-нибудь попробовать) Раз зерошный топпинг в сочетании с ними нормально заходит. Хоть я их и редко делаю)
Вообще, замечаю, что моя толерантность к сахзаму растет. Например, раньше я не могла пить с ним кофе, только чай. Сейчас получается и кофе. И т.п. Как будто вкусовые рецепторы потихоньку подстраиваются)