▪️Sotka. Day 14
6 австралийских* + 20 присед + 7 отжиманий + 20 присед. 4 круга.
Минута отдыха между ними.
*Австралийские в Смите, перекладина на уровне подвздошных костей.
▪️Лоханулась( Собиралась на танцевальный МК к любимой Тоне, но
перепутала время. В какой-то момент поняла, что из дома выходить
надо было 25 минут назад 🤦♀️ . Не пошла.
▪️Нет худа без добра. Почапала в домашний клуб и на сэкономленное
на дороге время поделала всякой нужной шелухи:
1) Сотка. День 14.
2) Закрыла долг по ТЗ.
3) Скакалка.
4) Упражнения на укрепление кисте и запястий.
5) Балансы.
▪️Про скакалку напишу отдельно)
Выполнила 15-минутный блок из приложения Crossrope, потом ещё час
самостоятельной отработки элементов.
Сначала материлась, что туго идёт, больно хлестанула себя по
пальцам и по лицу, настроилась на то, что ничего хорошего из
тренировки не выйдет, а в итоге обновила 3 лучших результата:
- Скрест вперёд - 73. Было 53.
- Скрест назад - 124. Было 54 (!).
- Восьмерка - 70. Если б шнурок не развязался, смогла бы больше)
▪️Меня очень радует, что даже при одном занятии в неделю есть
прогресс. При том, что скакалка сейчас не в приоритете, а просто на
«поддержке». Чтоб навык не терять.
▪️Раз уж речь об этом зашла, покажу скрин своего «еженедельного
минимума» из заметок на телефоне:
Стараюсь провести все «тренировки» по списку в течение недели. Если
что-то не успеваю, ставлю напротив занятия «!»
Значит, на следующей неделе обязательно постараюсь закрыть этот
долг, занятие становится приоритетным)