▪️Sotka. Day 31. Это уже месяц прошел?!
6 австралийских* - 32 присед - 7 отжиманий - 16+16 выпады вперед на
месте. 5 кругов, минута отдыха между ними.
*В Смите, перекладина на уровне лобковой кости.
Записала первый круг на видео. Отжимания расстроили. Не очень
хорошо с того ракурса видно, но кажется, что и жопь провисает, и
локти широко… 🙁
Выпады назад апгрейдила до выпадов вперед. Мне в таком варианте
всегда сложнее контролировать, чтоб голень была перпендикулярно
полу, колено хочет уползти вперед. Чего не случается, если делаю
выпады назад. Но тренировать надо, так как следующий шаг - это
ходьба по залу выпадами.
▪️Помимо «сотки» сегодня: муторный час ходьбы на дорожке на пульсе
120-130, лфк на спину и велики в Rock the Cycle.
На сайкле впервые показывали новый параметр - Вт на кг. Очень
честный параметр, по-моему) Понятно, что у мужчин и у тех, у кого
вес большой, мощность больше, чем у хуиньких. Им не надо
прикладывать так много усилий, чтобы педаль продавить. А вот по Вт
на кг сразу понятно, что для своей весовой категории я очень даже
неплох ебашу. Ну и в целом своей средней мощностью сегодня довольна
- 130 Вт.
▪️На прошлой неделе, будучи у родителей, купила зачем-то пачку
крабовых палочек. Не знаю, зачем, может, просто голодная
была.
А вчера меня осенило, что это отличная начинка для очередного
ленивого киша! Тем более что кефир уже давно пора кончать)
Очень вкусный вариант - палки + брокколи. Ощутимо не хватало сыра в
начинку или немного мазика и ещё одного яйца в заливку, но и такая
диетическая версия мне отлично зашла!
Запекала в родительской электрической духовке. Ну это небо и земля,
конечно, в сравнении с нашей газовой!
Запеклось всё как надо, идеально за заявленные 20 мин на 180! В то
время как у нас держу больше 30 мин на максимуме 😏.