▪️Рубрика «Экспериментальная пятница». В качестве эксперимента -
нутовые лепешки, вариант №7, с картошкой. Потерла сырую на терке,
совсем немного, видимо, поэтому и не чувствовалась. Ну для объема и
нажористости сойдет.
▪️Ещё впервые сама варила яйца-пашот. Муж-искуситель напек утром
английских маффинов, я решила, что без пашотов картина будет
неполной)
Для первого раза получилось сопливенько, но суть осталась: желточек
аппетитно растекался по булочке 😋.
▪️Встречались с подругой, ходили в тир пострелять, поржали,
наобщались, погуляли, посидели в кафе.
Граммовок и кбжу не было - указала всё на глаз. Не знаю, насколько
точно.
Брала бизнес-ланч. Суп, салат, горячее, чай… Звучит солидно, но
порции очень маленькие( Выходила из кафе голодной( Так что перебор
сегодня.
Но в плане общения день чудесный ☺️.
▪️Sotka. Day 33. Растяжка.
Завтрак
Вода
203.5 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45.8 г
20.6 ккал, б 1.4 г, ж 0.7 г, у 2.2 г
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
4.6 г
12.4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 2.6 г
Итого 33
ккал, Б
1
г, Ж
0
г, У
4
г
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г
211.3 ккал, б 8.6 г, ж 2.3 г, у 39.2 г
Яйцо куриное (Жарка)
110 г
167 ккал, б 14 г, ж 12 г, у 0.8 г
Фасоль красная в томатном соусе
103 г
90.6 ккал, б 6.4 г, ж 0 г, у 16.2 г
Английский маффин
100 г
253 ккал, б 7.7 г, ж 5.2 г, у 43.8 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г
2.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Итого 724
ккал, Б
36
г, Ж
19
г, У
100
г
Утренний перекус 2
Капуста белокочанная
30 г
8.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.4 г
Свекла
30 г
12.6 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 2.6 г
Яблоко
30 г
14.1 ккал, б 0.1 г, ж 0.1 г, у 2.9 г
Подсолнечное масло
3 г
27 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г
Суп Томатный с Сельдереем
150 г
82.5 ккал, б 1.5 г, ж 5.3 г, у 8.3 г
Клецки Картофельные
45 г
76.5 ккал, б 0.5 г, ж 1.8 г, у 14.9 г
Тефтели
70 г
144.2 ккал, б 5.6 г, ж 12.6 г, у 2.1 г
Картофельное пюре по 1-208
100 г
75 ккал, б 2.1 г, ж 0.8 г, у 14.7 г
Хлеб Столичный
60 г
117.6 ккал, б 3.6 г, ж 0.6 г, у 25.2 г
Облепиховый Морс
200 г
100 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 26 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180 г
1.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г
Итого 659
ккал, Б
14
г, Ж
24
г, У
98
г
Обед
Тыквенный крем-суп
200 г
61.6 ккал, б 1.8 г, ж 2.2 г, у 8.4 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г
5.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.6 г
Итого 66
ккал, Б
1
г, Ж
2
г, У
10
г
Дневной перекус
Нутовые лепешки
202 г
392.3 ккал, б 23.8 г, ж 12.5 г, у 47.9 г
Оливковое масло
3 г
26.9 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г
2.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Итого 421
ккал, Б
23
г, Ж
15
г, У
48
г
Ужин
Творог Мягкий Нежный 0,1%
250 г
112.5 ккал, б 25 г, ж 0.3 г, у 2.5 г
Груша
166 г
78 ккал, б 0.7 г, ж 0.5 г, у 17.1 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г
2.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Итого 193
ккал, Б
25
г, Ж
0
г, У
20
г
Вечерний перекус
Пекинская капуста
132 г
21.1 ккал, б 1.6 г, ж 0.3 г, у 2.7 г
Соевый соус классический
4.2 г
2.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.5 г
Английский маффин
100 г
253 ккал, б 7.7 г, ж 5.2 г, у 43.8 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г
5.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.6 г
Итого 281
ккал, Б
9
г, Ж
5
г, У
48
г
Итого за день 2380
ккал, Б
113
г, Ж
68
г, У
331
г