Дневник питания за 24.10.2025
▪️Рубрика «Экспериментальная пятница». В качестве эксперимента -
нутовые лепешки, вариант №7, с картошкой. Потерла сырую на терке,
совсем немного, видимо, поэтому и не чувствовалась. Ну для объема и
нажористости сойдет.
▪️Ещё впервые сама варила яйца-пашот. Муж-искуситель напек утром
английских маффинов, я решила, что без пашотов картина будет
неполной)
Для первого раза получилось сопливенько, но суть осталась: желточек аппетитно растекался по булочке 😋.
Для первого раза получилось сопливенько, но суть осталась: желточек аппетитно растекался по булочке 😋.
▪️Встречались с подругой, ходили в тир пострелять, поржали,
наобщались, погуляли, посидели в кафе.
Граммовок и кбжу не было - указала всё на глаз. Не знаю, насколько точно.
Брала бизнес-ланч. Суп, салат, горячее, чай… Звучит солидно, но порции очень маленькие( Выходила из кафе голодной( Так что перебор сегодня.
Но в плане общения день чудесный ☺️.
Граммовок и кбжу не было - указала всё на глаз. Не знаю, насколько точно.
Брала бизнес-ланч. Суп, салат, горячее, чай… Звучит солидно, но порции очень маленькие( Выходила из кафе голодной( Так что перебор сегодня.
Но в плане общения день чудесный ☺️.
▪️Sotka. Day 33. Растяжка.
Завтрак
Вода
0
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20.6
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
12.4
ккал
Итого 33 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 4
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
211.3
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
167
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
90.6
ккал
Английский маффин
253
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 724 ккал · Б 36 · Ж 19 · У 100
Утренний перекус 2
Капуста белокочанная
8.4
ккал
Свекла
12.6
ккал
Яблоко
14.1
ккал
Подсолнечное масло
27
ккал
Суп Томатный с Сельдереем
82.5
ккал
Клецки Картофельные
76.5
ккал
Тефтели
144.2
ккал
Картофельное пюре по 1-208
75
ккал
Хлеб Столичный
117.6
ккал
Облепиховый Морс
100
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1.8
ккал
Итого 659 ккал · Б 14 · Ж 24 · У 98
Обед
Тыквенный крем-суп
61.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 66 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 10
Дневной перекус
Нутовые лепешки
392.3
ккал
Оливковое масло
26.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 421 ккал · Б 23 · Ж 15 · У 48
Ужин
Творог Мягкий Нежный 0,1%
112.5
ккал
Груша
78
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 193 ккал · Б 25 · Ж 0 · У 20
Вечерний перекус
Пекинская капуста
21.1
ккал
Соевый соус классический
2.1
ккал
Английский маффин
253
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 281 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 48
Итого за день 2380 ккал · Б 113 · Ж 68 · У 331
Макронутриенты
Калории
2380.3
2380.3
min 1272
2000
119%
Белки
113.3
113.3
от 93.5
до 138
100%
Жиры
68.4
68.4
от 41.3
до 55
124%
Углеводы
331.6
331.6
от 238
до 314
106%
Вода
3120
3120
от 2268
до 3402
100%
Клетчатка
30.9
30.9
от 20
до 25
124%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
119%
b-car
66.2%
В1
57.1%
B2
98.3%
Холин
121%
B5
89.5%
B6
68.5%
B9
69.5%
B12
50.4%
C
84.6%
D
26.1%
E
66.8%
H
104%
вит.К
98.7%
PP
98.1%
Калий
96.8%
Ca
56%
Si
494%
Mg
86%
Na
175%
P
145%
Cl
129%
Fe
103%
I
36.9%
Co
471%
Mn
346%
Cu
154%
Mo
127%
Se
120%
F
201%
Cr
81.6%
Zn
55.8%
Энергетический баланс
Приход
2 380 ккал
Расход
2 268 ккал
Разница
112 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Интересные блоги
Дневник питания за 16.10.2026
Аквакомбат, комбат, бокс 🏊♀️🥋🥊
По еде пока хо...
Дневник питания за 22.10.2026
С ленью не надо бороться, с ленью надо уживаться. ...
Дневник питания за 21.10.2026
▪️Голодноватый день. Даже не знаю, почему. Ржаной ...
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Лучшие рационы