▪️Последняя персональная тренировка 🥲.
Успели сделать 3 упражнения, но полноценно так, хорошо.
В жиме платформы показали новый метод - мио репс. Суть
следующая:
Первый подход - полноценный, примерно с запасом в 1 повтор от
отказа, затем 15 сек отдых - и следующий повтор на 3-4 повторения.
И таких миниповторов ещё парочка. Чем-то похоже на дроп-сет, но там
мы уменьшаем рабочий вес, а тут время отдыха между повторами.
Интересно. Плюсы - экономия времени. Минусы - больше грузит ЦНС. Ну
а по сравнению с дроп-сетом - чуть большая вероятность травматизма.
Так что увлекаться не стоит, но временами включать можно.
▪️После - побежала в ФХ ставить в стажировочный лист Step 1. Моя
учеба на ИГП перестала быть тайной, куча знакомых видела, как я
подходила к тренеру за автографом. «А я не знала, что ты учишься на
тренера!»
▪️На занятии пересеклась со знакомой тренером, которая перешла из
ФХ в Урбанфит. Посплетничали после занятия о работе в разных
клубах, много новой интересной информации для размышления)
▪️Sotka. Day 65. Растяжка.