▪️Рубрика «экспериментальная пятница». Давно лежало в списке
«Попробовать» и вот руки наконец-то дошли…
Купечник из творога.
Похоже на творожную запеканку (творог, яйца, сухофрукты…), но с
добавление отварной гречки.
Если честно, ожидала, что будет вкуснее. И сытнее. Как-то не очень
зашло. Хоть и сгущенкой полила, но… Больше делать не буду.
▪️По активности негусто. Попробовала по-новому делать прыжки вперед
на скакалке. Буду нарабатывать, привыкать. Потом осталась на
аэробику у старого знакомого тренера. Когда давала ему
стажировочный лист на подпись, сказал: «И ты туда же?»)) 😅
Не помню, писала или нет, кстати, но у всех подруг, которым я
рассказала про обучения, реакция была одна: «Ну наконец-то!!!» 😂😂
Завтрак
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
51.2 г
23 ккал, б 1.5 г, ж 0.8 г, у 2.5 г
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
5.1 г
13.8 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 2.9 г
Вода
190 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 36
ккал, Б
1
г, Ж
0
г, У
5
г
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
20 г
60.4 ккал, б 2.5 г, ж 0.6 г, у 11.2 г
Винегрет
372 г
181.9 ккал, б 7.1 г, ж 2.2 г, у 32.7 г
Хлеб Балтийский
73.7 г
187.2 ккал, б 5.7 г, ж 0.7 г, у 39.1 г
Яблоко
70 г
32.9 ккал, б 0.3 г, ж 0.3 г, у 6.9 г
Халва
20 г
96.4 ккал, б 2.2 г, ж 5.4 г, у 9.7 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г
5.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.6 г
Итого 564
ккал, Б
17
г, Ж
9
г, У
101
г
Утренний перекус 2
Купечник с творогом
451 г
826.7 ккал, б 67.2 г, ж 26.2 г, у 80.3 г
Сироп лесные ягоды
9.2 г
2.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г
Сироп "Сгущёное Молоко"
11.9 г
10.7 ккал, б 0.4 г, ж 0.3 г, у 0.7 г
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г
49.5 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 11.6 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г
5.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.6 г
Итого 894
ккал, Б
68
г, Ж
26
г, У
94
г
Обед
Греческий хлеб
142.5 г
288.6 ккал, б 9.8 г, ж 1.3 г, у 59.6 г
Яблоко
120 г
56.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 11.8 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г
2.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Итого 347
ккал, Б
10
г, Ж
1
г, У
72
г
Ужин
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
40 г
124.8 ккал, б 3.7 г, ж 0.4 г, у 26.5 г
Шампиньоны
125 г
33.8 ккал, б 5.4 г, ж 1.3 г, у 0.1 г
Оливковое масло
2.1 г
18.9 ккал, б 0 г, ж 2.1 г, у 0 г
Филе Грудки Цыпленка
106 г
116.6 ккал, б 22.3 г, ж 3.2 г, у 0 г
Винегрет
200 г
97.8 ккал, б 3.8 г, ж 1.2 г, у 17.6 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г
5.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.6 г
Итого 397
ккал, Б
35
г, Ж
8
г, У
45
г
Итого за день 2239
ккал, Б
133
г, Ж
46
г, У
318
г