▪️Ездила сегодня в офис оформляться. Вообще-то я думала, что уже
оформлена, так как приезжала на собеседование с полным пакетом
документов и уже подписывала кучу бумаг, но сегодня надо было ехать
в другое место и подписывать ещё больше бумаг.
▪️Рубрика «вторнытьё».
Вчера меня одним ловким звонком перевели на тариф с абонентской
платой. Ещё и непрошенный «обещанный платёж» подключили.
Ходила сегодня ругаться в салон МТС. Вернули всё, как было. Кроме
«обещанного платежа». По этому поводу надо было ругаться в чате в
личном кабинете, а я чет дала слабину, хотела побыстрее закрыть
этот вопрос. Решила, что проще просто перевести уже эти деньги на
счет. Рублей 300 потеряла. Немного, но обидно(
▪️А, ну ещё я сегодня ленивая жопа. В планах была тренажерка в
домашнем клубе, а мне хотелось сидеть и готовиться к завтрашнему
допуску. Вроде бы, благое дело, но понимаю, что мне надо учиться
«переключаться».
А то я либо в одно с головой ухожу, либо в другое.
Завтрак
Вода
195 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
5.2 г
14 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 3 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
56 г
25.2 ккал, б 1.7 г, ж 0.8 г, у 2.7 г
Итого 39
ккал, Б
1
г, Ж
0
г, У
5
г
Утренний перекус
Панкейки
493 г
629.6 ккал, б 47.3 г, ж 15.3 г, у 75.4 г
Подсолнечное масло
3.6 г
32.4 ккал, б 0 г, ж 3.6 г, у 0 г
Сироп "Сгущёное Молоко"
38.9 г
35 ккал, б 1.2 г, ж 1 г, у 2.3 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г
5.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.6 г
Итого 702
ккал, Б
48
г, Ж
19
г, У
79
г
Обед
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г
211.3 ккал, б 8.6 г, ж 2.3 г, у 39.2 г
Фасоль красная в томатном соусе
121 г
108.9 ккал, б 7.3 г, ж 0.6 г, у 19.4 г
Капуста белокочанная
125.7 г
35.2 ккал, б 2.3 г, ж 0.3 г, у 5.9 г
Яблоко
75 г
35.3 ккал, б 0.3 г, ж 0.3 г, у 7.4 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г
5.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.6 г
Итого 395
ккал, Б
18
г, Ж
3
г, У
73
г
Дневной перекус
Банан
130 г
124.8 ккал, б 2 г, ж 0.7 г, у 27.3 г
Мед пчелиный
61 г
200.1 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 49 г
Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами
40 г
148 ккал, б 4.8 г, ж 1.2 г, у 26.4 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г
5.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.6 г
Итого 478
ккал, Б
7
г, Ж
1
г, У
104
г
Ужин
Салат из черной чечевицы
282 г
376.2 ккал, б 36.7 г, ж 10.7 г, у 31.6 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г
5.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.6 г
Итого 381
ккал, Б
36
г, Ж
10
г, У
33
г
Вечерний перекус 2
Варенье из крыжовника
71 г
164 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 40.3 г
Греческий хлеб
88.8 г
179.8 ккал, б 6.1 г, ж 0.8 г, у 37.1 г
Итого 343
ккал, Б
6
г, Ж
0
г, У
77
г
Итого за день 2340
ккал, Б
119
г, Ж
37
г, У
373
г