Полина
26.01.2026 00:18
Дневник питания за 25.01.2026
▪️Активное воскресенье. Тренировочный день начался с комплимента от
Юли - главного тренера по гребле ☺️. Пришла к ней на Start Rowing,
а перед занятием она сказала, что сидела сзади меня на Just’e на
прошлой неделе и видела, как я технично и ритмично гребу ☺️.
Попадаю в музыку и задаю нужный темп задним рядам. Приятно,
однако)
Жалко, что из-за работы теперь не смогу попадать по воскресеньям ни к ней, ни к Есении
▪️Днем был воркшоп от ФХ по степу и аэробике. На уровень 1,5. Я еще
единичку-то ни разу не вела, но уже хочу давать аэро и полторашку.
Смешно 😅.▪️Вечером был Night Skipping Fest. От нашего тренера по
скакалке)
Участников всего 12: наша четверка скипперов и девочки-танцоры - совсем ещё дети)
Фест проходил в формате открытой тренировки. Прыгали базу, потом через большую скакалку, потом замеры простых вперед за 30 сек. У нас и у детей, естественно, отдельные категории.
Принесла домой медальку за второе место, но она из разряда «Никому не покажу, чтоб не позориться» 😅. 
Жалко, что из-за работы теперь не смогу попадать по воскресеньям ни к ней, ни к Есении
▪️Днем был воркшоп от ФХ по степу и аэробике. На уровень 1,5. Я еще
единичку-то ни разу не вела, но уже хочу давать аэро и полторашку.
Смешно 😅.▪️Вечером был Night Skipping Fest. От нашего тренера по
скакалке)Участников всего 12: наша четверка скипперов и девочки-танцоры - совсем ещё дети)
Фест проходил в формате открытой тренировки. Прыгали базу, потом через большую скакалку, потом замеры простых вперед за 30 сек. У нас и у детей, естественно, отдельные категории.
Принесла домой медальку за второе место, но она из разряда «Никому не покажу, чтоб не позориться» 😅.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 215 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб Столичный |
63
|
133.6 | 3.8 | 0.6 | 28.4 |
| Овсяная каша |
192
|
191.6 | 5.8 | 6.3 | 27.8 |
| Салат Витаминный |
52
|
26 | 1 | 0.6 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 817 | 527 | 24 | 20 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Котлеты из Индейки на Пару |
92
|
182.2 | 18.4 | 9.5 | 5.7 |
| Салат Витаминный |
111
|
55.5 | 2.2 | 1.3 | 7.8 |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Хурма |
79
|
52.9 | 0.4 | 0.3 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1248 | 546 | 30 | 13 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
298
|
167.2 | 12.2 | 9.2 | 8.9 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1558 | 335 | 38 | 13 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта |
200
|
480 | 17 | 2 | 100 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 484 | 17 | 2 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
377
|
257.1 | 17.7 | 14.3 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1157 | 264 | 17 | 14 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
50
|
104.5 | 3.4 | 0.4 | 21.8 |
| Итого | 50 | 104 | 3 | 0 | 21 |
| Итого за день | 5645 | 2316 | 132 | 63 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
"Вечером был Night Skipping Fest. От нашего тренера по скакалке)" - не первый и не последний, но мой большой респект Вашему тренеру! 👏 Обожаю такие мероприятий и соревнования ☺️ Поздравляю со вторым местом! 😃🙌