Полина
20.02.2026 23:56
Дневник питания за 20.02.2026
▪️Дошли руки до ханума…
Замесила пельменное тесто, поделила на две части. Раскатала первый лист - намазала на него куриный фарш. Раскатала второй лист - на него поджаренные капусту с луком. Один лист поверх другого, свернуть рулетиком - и в пароварку.
На этапе «в пароварку» случился фейл. Заказанный с озона вкладыш оказался по размеру больше, чем надо, и не вошел в кастрюлю( А я уже настропалилась!
Пришлось пользоваться подручными средствами. В роли вкладыша использовала глубокое сито. Смазало дно растительным маслом, как тут научили.
«Личинка чужого» вполне уютно устроилась внутри. 
▪️Ханум показался мне суховатым. То ли из-за куриного фарша, то ли
из-за кривых рук, то ли из-за самопальной, негерметичной
скороварки. 
▪️Но если не придираться, всё равно вкусно.▪️По еде сегодня день «Хочу Всё Жрать». Странная бездна в животе,
ничем не хотела заполняться.
Тульский пряник и воздушный рис были, конечно, зря. Но… были и были.▪️По активности - выходной. Сходила в ближайший клуб, придумала пару связок на мобилити. 
Замесила пельменное тесто, поделила на две части. Раскатала первый лист - намазала на него куриный фарш. Раскатала второй лист - на него поджаренные капусту с луком. Один лист поверх другого, свернуть рулетиком - и в пароварку.
На этапе «в пароварку» случился фейл. Заказанный с озона вкладыш оказался по размеру больше, чем надо, и не вошел в кастрюлю( А я уже настропалилась!
Пришлось пользоваться подручными средствами. В роли вкладыша использовала глубокое сито. Смазало дно растительным маслом, как тут научили.
«Личинка чужого» вполне уютно устроилась внутри.
Тульский пряник и воздушный рис были, конечно, зря. Но… были и были.▪️По активности - выходной. Сходила в ближайший клуб, придумала пару связок на мобилити.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
11.5
|
31.1 | 0.5 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 466 | 55 | 2 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
89
|
80.1 | 5.3 | 0.4 | 14.2 |
| Хлебцы пшеничные люкс |
30
|
93 | 3.6 | 0.6 | 17.1 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 796 | 491 | 18 | 3 | 95 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
86.6
|
83.1 | 1.3 | 0.4 | 18.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Nemoloko |
203
|
121.8 | 2 | 6.5 | 13.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Ванильный Сахар |
11.5
|
46 | 0 | 0 | 11.4 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
| Итого | 415 | 682 | 15 | 18 | 110 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
185.2 | 5.5 | 0.6 | 39.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
157
|
39.5 | 6.4 | 1.4 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Лечо с баклажанами (2025) |
130
|
76.1 | 1.7 | 3.4 | 9.2 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 829 | 493 | 41 | 10 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тульский пряник с фруктовой начинкой |
130
|
481 | 7.8 | 7.8 | 94.9 |
| Воздушные зерна риса |
30
|
114 | 1.1 | 0.6 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 597 | 8 | 8 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos греческий йогурт 2% |
55
|
36.7 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Ханум |
438
|
708.2 | 45.1 | 16.6 | 94.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1286 | 758 | 49 | 17 | 99 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 91 | 87 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 4304 | 3166 | 138 | 59 | 512 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
21.02.2026 02:19
Интересно, я не знала что хануму можно с капустой делать, у меня
рецепт из говядины и тыква.