Полина
04.03.2026 00:17
Дневник питания за 03.03.2026
▪️Забыла сказать, я же вчера отварила-таки нут. Сделала свой
типовой салат «бобовые+тунец+фета». Ещё помидор добавила, а вот про
лук забыла. Ну и ладно, без него, может, нуту даже лучше)
Вкусно и бжу хорошие, имхо.▪️Аттестация. День 2. Опять с 14:00 до 17:00 писали тесты. На этот раз по анатомии и групповым направлениям.
У меня с 13:00 до 16:00 были уроки, так что на тест оставался всего час. Нооо… боженька услышал мои молитвы, и на платное «Идеальное тело» никто не пришел. Точнее, пришел 1 человек, но не захотел персоналку, и именно сегодня я его уговаривать не стала)
Так что написала тест за два часа) Снова писали в компании с коллегами, снова всё было быстро и безболезненно) 
▪️Пульс покоя всю неделю очень высокий.
Что вполне соответствует моему состоянию: насморк, а после трень болят наоравшееся горло и голова( 
Вкусно и бжу хорошие, имхо.▪️Аттестация. День 2. Опять с 14:00 до 17:00 писали тесты. На этот раз по анатомии и групповым направлениям.
У меня с 13:00 до 16:00 были уроки, так что на тест оставался всего час. Нооо… боженька услышал мои молитвы, и на платное «Идеальное тело» никто не пришел. Точнее, пришел 1 человек, но не захотел персоналку, и именно сегодня я его уговаривать не стала)
Так что написала тест за два часа) Снова писали в компании с коллегами, снова всё было быстро и безболезненно)
Что вполне соответствует моему состоянию: насморк, а после трень болят наоравшееся горло и голова(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Nemoloko |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 255 | 43 | 0 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
96
|
86.4 | 5.8 | 0.5 | 15.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
97
|
28.1 | 3 | 0.3 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Итого | 362 | 564 | 27 | 10 | 89 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе без Кожи |
275
|
467.5 | 52.3 | 27.5 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Булгур, крупа |
79
|
270.2 | 9.7 | 1.1 | 50.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
137
|
31.5 | 2.5 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1273 | 794 | 64 | 30 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
245
|
110.3 | 24.5 | 0.2 | 2.5 |
| Яблоко |
79.2
|
37.2 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Сироп пониженной калорийности (маракуйя) |
18.8
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1225 | 260 | 26 | 1 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки |
80
|
317.8 | 6.6 | 18.2 | 32.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 320 | 6 | 18 | 32 |
| Итого за день | 3720 | 2033 | 125 | 61 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.