▪️Хороший рабочий день. Приятный, никто не падал - уже
радость)
▪️Из необычного только ужин. Снова захотелось несладких блинчиков.
Из пшеничной и гречневой муки 1 к 1. В начинке поджаренные
шампиньоны, легкий сыр и буженина из индейки. В принципе, можно
было ограничиться шампиньонами - и так вкусно 😋.
▪️У нас теплынь. +14. Второй день хожу без шапки, шарфа и перчаток.
Каааааайф!!!
Завтрак
Вода
198 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
4.8 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.7
13
ккал
Nemoloko
51.5 г · б 0.5 · ж 1.6 · у 3.3
30.9
ккал
Ferrero Rocher
24 г · б 2 · ж 10.2 · у 10.7
144.7
ккал
Итого 188 ккал · Б 2 · Ж 11 · У 16
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Рикотта 25%
33 г · б 2.5 · ж 1.5 · у 1.3
28.7
ккал
Помидор (томат), парниковый
97.8 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.7
13.7
ккал
Хлебцы 3 злака
40 г · б 4.4 · ж 0.8 · у 23.2
124
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
75.9 г · б 4.6 · ж 0.4 · у 12.1
68.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 448 ккал · Б 20 · Ж 4 · У 80
Утренний перекус 2
Банан
125 г · б 1.9 · ж 0.6 · у 26.3
120
ккал
Мандарин
110 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.3
41.8
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6
49.5
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 211 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 46
Обед
Чечевичный крем-суп (с картофелем)
454 г · б 18.6 · ж 8.2 · у 44.5
347.3
ккал
Хлебцы 3 злака
40 г · б 4.4 · ж 0.8 · у 23.2
124
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 473 ккал · Б 23 · Ж 9 · У 68
Дневной перекус
Яблоко
170 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.7
79.9
ккал
Итого 79 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16
Дневной перекус 2
Филе Грудки без Кожи
220 г · б 46.2 · ж 6.6 · у 0
242
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 244 ккал · Б 46 · Ж 6 · У 0
Ужин
Шампиньоны (Жарка)
69.3 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 0.1
17.4
ккал
Блины
315 г · б 21.1 · ж 9.8 · у 58.9
407.6
ккал
Оливковое масло
4.2 г · б 0 · ж 4.2 · у 0
37.7
ккал
Сыр
49.2 г · б 13.8 · ж 7.4 · у 0
121.5
ккал
Буженина из индейки
80 г · б 9.6 · ж 4 · у 3.2
88
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде