Полина
18.03.2026 23:58
Дневник питания за 18.03.2026
▪️Сегодняшний день тоже очень похож на провальный.
Работа утром и… всё. Второй раз подряд прогуливаю вечерний скиппинг без уважительной причины(
Столько всего полезного стоило бы сделать вместо этого, а я… валялась на диване и читала книжку. А когда дочитала, допрошла подаренный мне на НГ Felvidek. До этого больше двух месяцев ничего не запускала на компе…
Какой же кайф! Вместо учебы, вместо подготовки к работе, вместо поисков спальных мешков, вместо фитнеса, вместо уборки, вместо проверки дз учеников… просто поглощать развлекательный контент. И вкусняшки, конечно.
Когда-нибудь я возьму себя в руки. Дня через 2, через 3… И снова смогу собой гордиться.
Но точно не сегодня. 
Работа утром и… всё. Второй раз подряд прогуливаю вечерний скиппинг без уважительной причины(
Столько всего полезного стоило бы сделать вместо этого, а я… валялась на диване и читала книжку. А когда дочитала, допрошла подаренный мне на НГ Felvidek. До этого больше двух месяцев ничего не запускала на компе…
Какой же кайф! Вместо учебы, вместо подготовки к работе, вместо поисков спальных мешков, вместо фитнеса, вместо уборки, вместо проверки дз учеников… просто поглощать развлекательный контент. И вкусняшки, конечно.
Когда-нибудь я возьму себя в руки. Дня через 2, через 3… И снова смогу собой гордиться.
Но точно не сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
15
|
40.5 | 0.6 | 0.1 | 8.6 |
| Nemoloko |
130
|
78 | 1.3 | 4.2 | 8.5 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Набор конфет Royal Collection |
12
|
67.2 | 0.3 | 4.4 | 6.6 |
| Итого | 755 | 285 | 4 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Рикотта 25% |
52
|
45.2 | 4 | 2.3 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
96.6
|
13.5 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
111.1
|
100 | 6.7 | 0.6 | 17.8 |
| Хлебцы 3 злака |
60
|
186 | 6.6 | 1.2 | 34.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Оливковое масло |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Фасоль стручковая зелёная |
102
|
30.6 | 3.1 | 0 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 862 | 772 | 43 | 20 | 103 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушные зерна риса |
30
|
114 | 1.1 | 0.6 | 25.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 114 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки Индилайт |
133
|
146.3 | 29.3 | 3.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Рожки |
101.3
|
335.3 | 10.6 | 1 | 70.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
49
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Уксус Винный Бальзамический из Модены |
4.8
|
3.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Греческий хлеб |
20.8
|
42.1 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Оливковое масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 754 | 574 | 43 | 5 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Сироп пониженной калорийности (маракуйя) |
20
|
8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 859 | 310 | 14 | 0 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные с укропом |
119.2
|
14.3 | 0.6 | 0.5 | 1.2 |
| Фрикадельки |
165
|
316.3 | 22.8 | 18.5 | 13 |
| Подливка к фрикаделькам |
80
|
41.7 | 0.6 | 1.7 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1144 | 380 | 24 | 20 | 22 |
| Итого за день | 4905 | 2437 | 130 | 62 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
19.03.2026 07:05
1
Хороший же день. Такие дни просто необходимы для психологического
здоровья