Проснулась разбитая и невыспатая. Хорошо, что по плану были только
восстановительные тренировки) Сходила к любимой Тоне на гибкость,
пилатес и МФР.
После этого стало вырубать ещё сильнее.
Планировала съездить к ветеринару, но заленилась(
«Заленилась» - это вообще моё второе имя в последнее время(
Завтрак
Мармелад сосновый с кедровыми орехами
25 г · б 0.3 · ж 1.3 · у 20.9
99.3
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9
13.5
ккал
Не определен!
55 г · б 1.7 · ж 0.8 · у 2.6
24.2
ккал
Итого 137 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 26
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
141 г · б 8.5 · ж 0.7 · у 22.6
126.9
ккал
Хлебцы 3 злака
70 г · б 7.7 · ж 1.4 · у 40.6
217
ккал
Фасоль стручковая зелёная
158 г · б 4.7 · ж 0 · у 6.3
47.4
ккал
Буженина из индейки
57 г · б 8 · ж 2.3 · у 2.3
62.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 667 ккал · Б 37 · Ж 6 · У 111
Утренний перекус 2
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.3
ккал
Яблоко
105 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.3
49.4
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6
49.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 157 ккал · Б 13 · Ж 0 · У 23
Обед
Cup noobles лапша со вкусом говядины
66 г · б 4.6 · ж 8.6 · у 27.1
203.9
ккал
Груша
324 г · б 1.3 · ж 1 · у 33.4
152.3
ккал
Банан
101 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21.2
97
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 458 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 83
Дневной перекус 2
Суп грибной
316 г · б 9.5 · ж 7.9 · у 4.7
126.7
ккал
TEOS йогурт греческий
140 г · б 11.2 · ж 2.8 · у 5.9
93.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 225 ккал · Б 20 · Ж 10 · У 12
Ужин
Фрикадельки
102.6 г · б 14.2 · ж 11.5 · у 8.1
196.7
ккал
Айсберг (салат кочанный)
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.9
7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 208 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 10
Вечерний перекус
Творог мягкий нежный обезжиренный
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.1
ккал
Бразильский орех
12.6 г · б 1.8 · ж 8.5 · у 0.5
83
ккал
Mr.Djemius сироп банановый ZERO
10.7 г · б 0.1 · ж 0 · у 1
4.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде