Полина
30.03.2026 00:32
Дневник питания за 29.03.2026
▪️Мороженка сегодня снилась. «Митя». С шоколадной глазурью,
двухцветное, такое вкусное - все, как в реальности. Так долго
ломалась во сне, и всё-таки купила) И съела.
Но днем в реале удержалась. Но там и Мити не было) Только Даша. И хотя Даша вкуснее, Даша - это не Митя, который мне снился!
Запланировала его на ближайшие дни)▪️В плане еды сегодняшний день - почти полное повторение вчерашнего. Даже хлеб по дороге с работы повторила 🙈. Правда, ехала не домой, а на фитнес) Должны были быть танцы у любимой Тони, но я не проверила расписание утром, а там, оказывается, замена( Не супер, но не пожалела.▪️На работе на растяжке сегодня забыла потянуть квадры(
И ещё у нас опять не хватает оборудования и у большей части занимающихся вместо ремней для йоги с моего одобрения были эспандеры. А это вообще-то запрещено(
Очень надеюсь, что сегодняшнее занятие не попадёт на проверку…▪️На Идеальном теле+ дала наконец-то комплекс на босу. Тот самый, который сочиняла в пьяном угаре в 05:00 утра 1-го января 😂. Давно хотела дать, но руки не доходили его нормально проверить на вшивость перед тем, как предлагать клиентам) Ну вот, проверила и обкатала) Но сама не поняла, как оно(
По-моему, не очень сбалансированный, буду ещё править. 
Но днем в реале удержалась. Но там и Мити не было) Только Даша. И хотя Даша вкуснее, Даша - это не Митя, который мне снился!
Запланировала его на ближайшие дни)▪️В плане еды сегодняшний день - почти полное повторение вчерашнего. Даже хлеб по дороге с работы повторила 🙈. Правда, ехала не домой, а на фитнес) Должны были быть танцы у любимой Тони, но я не проверила расписание утром, а там, оказывается, замена( Не супер, но не пожалела.▪️На работе на растяжке сегодня забыла потянуть квадры(
И ещё у нас опять не хватает оборудования и у большей части занимающихся вместо ремней для йоги с моего одобрения были эспандеры. А это вообще-то запрещено(
Очень надеюсь, что сегодняшнее занятие не попадёт на проверку…▪️На Идеальном теле+ дала наконец-то комплекс на босу. Тот самый, который сочиняла в пьяном угаре в 05:00 утра 1-го января 😂. Давно хотела дать, но руки не доходили его нормально проверить на вшивость перед тем, как предлагать клиентам) Ну вот, проверила и обкатала) Но сама не поняла, как оно(
По-моему, не очень сбалансированный, буду ещё править.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
197
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
40
|
132 | 1.4 | 0 | 30.9 |
| Греческий хлеб |
25
|
50.6 | 1.7 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 327 | 223 | 5 | 1 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
103
|
92.7 | 6.2 | 0.5 | 16.5 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Фасоль зеленая стручковая |
95
|
38 | 2.9 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
28.7
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 949 | 457 | 21 | 3 | 84 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
161
|
154.6 | 2.4 | 0.8 | 33.8 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 806 | 216 | 14 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Рустик с пророщенным зерном |
250
|
542.5 | 19.6 | 2.2 | 122 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 542 | 19 | 2 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
584
|
882.4 | 27.4 | 67.2 | 40.9 |
| Греческий хлеб |
100
|
202.5 | 6.9 | 0.9 | 41.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1464 | 1092 | 34 | 68 | 85 |
| Итого за день | 4346 | 2532 | 95 | 76 | 375 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юна,
«пропустила рекомендасьен про Дашу и Митю»
Это не самое выдающееся мороженое, на самом деле) Тут больше мои детские воспоминания роль играют) Ассоциации со счастливым детством. Просто это то редкое мороженое, которое существует уже фиг знает сколько лет)
Я не знаю, почему приснилось именно оно, - в списке любимых никогда не было - но вот же ж))
«у вас многие ремни используют?»
Процентов 50, если навскидку. Ну и есть упражнения, где без оборудования никак. Типа на подвижность плечевых суставов и грудного отдела.
Это не самое выдающееся мороженое, на самом деле) Тут больше мои детские воспоминания роль играют) Ассоциации со счастливым детством. Просто это то редкое мороженое, которое существует уже фиг знает сколько лет)
Я не знаю, почему приснилось именно оно, - в списке любимых никогда не было - но вот же ж))
«у вас многие ремни используют?»
Процентов 50, если навскидку. Ну и есть упражнения, где без оборудования никак. Типа на подвижность плечевых суставов и грудного отдела.
Полина,
" Тут больше мои детские воспоминания роль играют) Ассоциации со
счастливым детством. Просто это то редкое мороженое, которое
существует уже фиг знает сколько лет)" — прекрасные ассоциации 🥹🌞
Как-то я не замечала его, понравились названия 👍
На озоне кстати встречала Лабубу с шариками, но не стала тогда себя провоцировать отходить от дефицита.
"Типа на подвижность плечевых суставов и грудного отдела." — о, это что-то вроде голубя с проворотом плеча? (Все не решаюсь попробовать). Или когда ремень в двух руках и руки через верх уводятся назад?
На озоне кстати встречала Лабубу с шариками, но не стала тогда себя провоцировать отходить от дефицита.
"Типа на подвижность плечевых суставов и грудного отдела." — о, это что-то вроде голубя с проворотом плеча? (Все не решаюсь попробовать). Или когда ремень в двух руках и руки через верх уводятся назад?
Юна,
«Или когда ремень в двух руках и руки через верх уводятся
назад?»
- вот это, да. Через верх, через стороны, подержать в точке, где больше всего тянет грудные…
Лабубу с шариками часто вижу в холодильниках магазинов, но пока не тянет) наверно, потому что мне не нравится персонаж Лабубу 😅.
«понравились названия»
Они ещё с милыми тюленьчиками на упаковке)
- вот это, да. Через верх, через стороны, подержать в точке, где больше всего тянет грудные…
Лабубу с шариками часто вижу в холодильниках магазинов, но пока не тянет) наверно, потому что мне не нравится персонаж Лабубу 😅.
«понравились названия»
Они ещё с милыми тюленьчиками на упаковке)
Что-то я пропустила рекомендасьен про Дашу и Митю, звучит как отличная сайтовская реклама 😁
"И ещё у нас опять не хватает оборудования и у большей части занимающихся вместо ремней для йоги.." — а у вас многие ремни используют? У нас будто негласное мнение что только совсем деревянные или в осознанном состоянии ремни используют. Как по мне удобно, но лень брать 😁
"Тот самый, который сочиняла в пьяном угаре в 05:00 утра 1-го января 😂" — прикольно звучит, уже который раз возникает мысль почитать твои старые посты, которые пропустила 🙂
"Ну вот, проверила и обкатала) Но сама не поняла, как оно(
По-моему, не очень сбалансированный, буду ещё править." — это прям целое дело придумать программу 👍