▪️Опять много лишнего наедено.
Ещё и в долги залезла(
▪️По активности только работа. Была мобильность и сайкл. С
удовольствием сегодня отвела оба урока. Пусть людей не много, но
заниматься было приятно.
На сайкле впервые включила часы, посмотрела свой пульс… Высоковат,
конечно. Выше, чем когда я клиентом ходила в последнее время.
Днем было собрание. После - зацепилась языками с коллегами. Много и
приятно поболтали.
Завтрак
Вода
198 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
4.5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.6
12.2
ккал
Миндальное молоко
62 г · б 0.3 · ж 1.2 · у 7.4
43.4
ккал
Итого 55 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 10
Утренний перекус
Панкейки
410 г · б 44.3 · ж 13.5 · у 38.1
452.2
ккал
Картофель
175 г · б 3.5 · ж 0.7 · у 28.5
134.8
ккал
Подсолнечное масло
4.7 г · б 0 · ж 4.7 · у 0
42.3
ккал
Петрушка свежая
23 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.7
11.3
ккал
Укроп
33 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.1
13.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
95 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.6
13.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 669 ккал · Б 50 · Ж 19 · У 74
Утренний перекус 2
Чечевичный крем-суп
450 г · б 22.5 · ж 9.9 · у 50.9
410
ккал
Греческий хлеб
23 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 9.6
46.6
ккал
Хлебцы 3 злака
60 г · б 6.6 · ж 1.2 · у 34.8
186
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 645 ккал · Б 30 · Ж 11 · У 96
Дневной перекус
Мороженное с шариками
60 г · б 2.6 · ж 13.1 · у 15.9
192
ккал
Итого 192 ккал · Б 2 · Ж 13 · У 15
Дневной перекус 2
Чиабатта Темная
90 г · б 7.4 · ж 2.1 · у 38.8
207
ккал
Корейка Дымовская
70 г · б 8.4 · ж 10.5 · у 0
128.1
ккал
Банан
120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2
115.2
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 450 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 64
Ужин
Яблоко
81 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.9
38.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде