Полина
08.04.2026 13:47
Дневник питания за 07.04.2026
▪️Опять много лишнего наедено.
Ещё и в долги залезла(▪️По активности только работа. Была мобильность и сайкл. С удовольствием сегодня отвела оба урока. Пусть людей не много, но заниматься было приятно.
На сайкле впервые включила часы, посмотрела свой пульс… Высоковат, конечно. Выше, чем когда я клиентом ходила в последнее время. 
Днем было собрание. После - зацепилась языками с коллегами. Много и
приятно поболтали.
Ещё и в долги залезла(▪️По активности только работа. Была мобильность и сайкл. С удовольствием сегодня отвела оба урока. Пусть людей не много, но заниматься было приятно.
На сайкле впервые включила часы, посмотрела свой пульс… Высоковат, конечно. Выше, чем когда я клиентом ходила в последнее время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
198
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.5
|
12.2 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Миндальное молоко |
62
|
43.4 | 0.3 | 1.2 | 7.4 |
| Итого | 264 | 55 | 0 | 1 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейки |
410
|
452.2 | 44.3 | 13.5 | 38.1 |
| Картофель |
175
|
134.8 | 3.5 | 0.7 | 28.5 |
| Подсолнечное масло |
4.7
|
42.3 | 0 | 4.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
33
|
13.2 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1000 | 669 | 50 | 19 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп |
450
|
410 | 22.5 | 9.9 | 50.9 |
| Греческий хлеб |
23
|
46.6 | 1.6 | 0.2 | 9.6 |
| Хлебцы 3 злака |
60
|
186 | 6.6 | 1.2 | 34.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 793 | 645 | 30 | 11 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное с шариками |
60
|
192 | 2.6 | 13.1 | 15.9 |
| Итого | 60 | 192 | 2 | 13 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта Темная |
90
|
207 | 7.4 | 2.1 | 38.8 |
| Корейка Дымовская |
70
|
128.1 | 8.4 | 10.5 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 450 | 17 | 13 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 861 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
13.9
|
91.6 | 2 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 13 | 91 | 2 | 9 | 0 |
| Итого за день | 3773 | 2150 | 103 | 67 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.