Дневник питания за 07.04.2026

▪️Опять много лишнего наедено.
Ещё и в долги залезла(

▪️По активности только работа. Была мобильность и сайкл. С удовольствием сегодня отвела оба урока. Пусть людей не много, но заниматься было приятно.
На сайкле впервые включила часы, посмотрела свой пульс… Высоковат, конечно. Выше, чем когда я клиентом ходила в последнее время.

Днем было собрание. После - зацепилась языками с коллегами. Много и приятно поболтали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	198	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	4.5	12.2	0.2	0	2.6
Миндальное молоко	62	43.4	0.3	1.2	7.4
Итого	264	55	0	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки	410	452.2	44.3	13.5	38.1
Картофель	175	134.8	3.5	0.7	28.5
Подсолнечное масло	4.7	42.3	0	4.7	0
Петрушка свежая	23	11.3	0.9	0.1	1.7
Укроп	33	13.2	0.8	0.2	2.1
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1000	669	50	19	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный крем-суп	450	410	22.5	9.9	50.9
Греческий хлеб	23	46.6	1.6	0.2	9.6
Хлебцы 3 злака	60	186	6.6	1.2	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	793	645	30	11	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное с шариками	60	192	2.6	13.1	15.9
Итого	60	192	2	13	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта Темная	90	207	7.4	2.1	38.8
Корейка Дымовская	70	128.1	8.4	10.5	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	780	450	17	13	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Итого	861	45	0	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	13.9	91.6	2	9.3	0.6
Итого	13	91	2	9	0
Итого за день	3773	2150	103	67	271