Дневник питания за 07.04.2026
▪️Опять много лишнего наедено.
Ещё и в долги залезла(
Ещё и в долги залезла(
▪️По активности только работа. Была мобильность и сайкл. С
удовольствием сегодня отвела оба урока. Пусть людей не много, но
заниматься было приятно.
На сайкле впервые включила часы, посмотрела свой пульс… Высоковат, конечно. Выше, чем когда я клиентом ходила в последнее время.
На сайкле впервые включила часы, посмотрела свой пульс… Высоковат, конечно. Выше, чем когда я клиентом ходила в последнее время.
Днем было собрание. После - зацепилась языками с коллегами. Много и
приятно поболтали.
Завтрак
Вода
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
12.2
ккал
Миндальное молоко
43.4
ккал
Итого 55 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 10
Утренний перекус
Панкейки
452.2
ккал
Картофель
134.8
ккал
Подсолнечное масло
42.3
ккал
Петрушка свежая
11.3
ккал
Укроп
13.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
13.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 669 ккал · Б 50 · Ж 19 · У 74
Утренний перекус 2
Чечевичный крем-суп
410
ккал
Греческий хлеб
46.6
ккал
Хлебцы 3 злака
186
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.6
ккал
Итого 645 ккал · Б 30 · Ж 11 · У 96
Дневной перекус
Мороженное с шариками
192
ккал
Итого 192 ккал · Б 2 · Ж 13 · У 15
Дневной перекус 2
Чиабатта Темная
207
ккал
Корейка Дымовская
128.1
ккал
Банан
115.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 450 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 64
Ужин
Яблоко
38.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
7.8
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10
Вечерний перекус 2
Бразильский орех
91.6
ккал
Итого 91 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 0
Итого за день 2150 ккал · Б 103 · Ж 67 · У 271
Макронутриенты
Калории
2150
2150
min 1297
2000
108%
Белки
103.7
103.7
от 120
до 130
86.4%
Жиры
67.7
67.7
от 44
до 59
115%
Углеводы
271.7
271.7
от 237
до 281
100%
Вода
3105.2
3105.2
от 2302
до 3453
100%
Клетчатка
26.8
26.8
от 20
до 25
107%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
196%
b-car
150%
В1
91.1%
B2
67.3%
Холин
90.1%
B5
94.9%
B6
98%
B9
138%
B12
23.8%
C
151%
D
16.9%
E
49.2%
H
61%
вит.К
351%
PP
73.9%
Калий
105%
Ca
40%
Si
679%
Mg
77.2%
Na
32.8%
P
130%
Cl
29.2%
Fe
86.2%
I
28.5%
Co
322%
Mn
299%
Cu
183%
Mo
100%
Se
560%
F
152%
Cr
108%
Zn
61.3%
Энергетический баланс
Приход
2150 ккал
Расход
2302 ккал
Итого
-152 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
