Полина
10.04.2026 00:31
Дневник питания за 09.04.2026
“Когда идешь чеканным шагом
Здоровой верною стезей
Со всех сторон так вкусно пахнет
Нельзёй” (c)▪️Кто-то пошел сегодня в разнос… А так все хорошо начиналось. Несмотря на то, что спала меньше 5 часов. А потом заскочила к родителям… А потом узнала, что меня внесли в список рекомендованных тренеров по степу в сети ФХ. 🥳 Ну это надо было отметить!▪️По активности: степ и гребля.
Гребля сегодня, к сожалению, без рекордов, но все равно хорошо потренила.
Выбор опять пал в пользу формата, а не тренера. Не очень заходит эта девочка, но Just Row с этой бешенной двухминутной гонкой в конце!… 😍 того стоит) 
Здоровой верною стезей
Со всех сторон так вкусно пахнет
Нельзёй” (c)▪️Кто-то пошел сегодня в разнос… А так все хорошо начиналось. Несмотря на то, что спала меньше 5 часов. А потом заскочила к родителям… А потом узнала, что меня внесли в список рекомендованных тренеров по степу в сети ФХ. 🥳 Ну это надо было отметить!▪️По активности: степ и гребля.
Гребля сегодня, к сожалению, без рекордов, но все равно хорошо потренила.
Выбор опять пал в пользу формата, а не тренера. Не очень заходит эта девочка, но Just Row с этой бешенной двухминутной гонкой в конце!… 😍 того стоит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.1
|
13.8 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Миндальное молоко |
55
|
38.5 | 0.3 | 1.1 | 6.6 |
| Итого | 260 | 52 | 0 | 1 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Хлебцы 3 злака |
40
|
124 | 4.4 | 0.8 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
41.5
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
104.5
|
94.1 | 6.3 | 0.5 | 16.7 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фасоль стручковая зелёная |
100
|
30 | 3 | 0 | 4 |
| Винегрет |
170
|
122.6 | 4.4 | 1.9 | 21.6 |
| Mr.Djemius сироп банановый ZERO |
12.7
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1299 | 669 | 40 | 5 | 113 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной |
113
|
259.9 | 6.8 | 1.1 | 55.4 |
| Горбуша соленая |
80
|
135.2 | 17.7 | 7.2 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
69
|
227.5 | 4.8 | 0.7 | 50.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Конфета 35 со Сливочной Начинкой |
17
|
90.1 | 0.8 | 5.1 | 10.2 |
| Армянская Пахлава |
52
|
191.4 | 3 | 9.3 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 908 | 1028 | 41 | 31 | 150 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
216.3 | 7.8 | 3.3 | 38.1 |
| Щучьи Котлеты |
150
|
255 | 24.3 | 13.4 | 9.5 |
| Хлеб Ржаной |
113
|
259.9 | 6.8 | 1.1 | 55.4 |
| Smoothie mead |
225
|
175.5 | 0 | 0 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1308 | 911 | 38 | 17 | 124 |
| Итого за день | 3775 | 2661 | 120 | 56 | 398 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина,
"Но чего уж там)" — ну так-то нельзя себя постоянно себя
сдерживать, можно и награждать, тем более по поводу 😉🤗
Она в Инстаграмме выкладывает, обычно в сторис, нашла в карусели поста. Помню ты говорила про крутого степиста, вот думаю не у него ли она занимается 🤔
https://www.instagram.com/p/DWhZLNZCbVy/?img_index=16&igsh=MWhjMjA2YjJ3MDA3dw==
Она в Инстаграмме выкладывает, обычно в сторис, нашла в карусели поста. Помню ты говорила про крутого степиста, вот думаю не у него ли она занимается 🤔
https://www.instagram.com/p/DWhZLNZCbVy/?img_index=16&igsh=MWhjMjA2YjJ3MDA3dw==
Полина
11.04.2026 07:56
Юна,
«нельзя себя постоянно себя сдерживать, можно и награждать, тем
более по поводу»
Мне кажется, я скоро буду как алкоголик - везде находить повод 😅.
"вот думаю не у него ли она занимается"
Хех. Да, она к Чаусову ходит)
https://www.instagram.com/p/DLCcYDks8Tx/
А это она в Питере на White Sensation) Там ещё где-то я в противоположном лагере прыгаю) И с RFF в Москве видос вижу, где она в Лужниках на сцене с Кузяковым) Значит, я была у нее на этом классе. Зажигалочка такая!
Спасибо за ссылку☺️
Мне кажется, я скоро буду как алкоголик - везде находить повод 😅.
"вот думаю не у него ли она занимается"
Хех. Да, она к Чаусову ходит)
https://www.instagram.com/p/DLCcYDks8Tx/
А это она в Питере на White Sensation) Там ещё где-то я в противоположном лагере прыгаю) И с RFF в Москве видос вижу, где она в Лужниках на сцене с Кузяковым) Значит, я была у нее на этом классе. Зажигалочка такая!
Спасибо за ссылку☺️
Юна
11.04.2026 18:21
Полина,
"я скоро буду как алкоголик - везде находить повод 😅" — систла 😉
мне только дай повод найти повод 😁
"Хех. Да, она к Чаусову ходит)" — то-то чувствую, настроение у человека кайфовое, возникла такая мысль, но думаю не может же такое совпадение быть 🙂
"А это она в Питере на White Sensation) Там ещё где-то я в противоположном лагере прыгаю) И с RFF в Москве видос вижу, где она в Лужниках на сцене с Кузяковым) Значит, я была у нее на этом классе. Зажигалочка такая!
Спасибо за ссылку☺️" — ну надо же как бывает, как тесен мир степистов 🤩👍 Прикольно что нашли точки совпадения, люблю такое 😉
Как я поняла Кузяков и Нели по сети у нас все танцевальные релизы готовят и учат наших тренеров.
Ира, да, зажигалка, все пытается от нас обратную связь получить когда учим связки, но мы молчим как партизаны.
Вспомнила что в школе очень любила именно степ-аэробику, обычная казалась скучной 🙂
"Хех. Да, она к Чаусову ходит)" — то-то чувствую, настроение у человека кайфовое, возникла такая мысль, но думаю не может же такое совпадение быть 🙂
"А это она в Питере на White Sensation) Там ещё где-то я в противоположном лагере прыгаю) И с RFF в Москве видос вижу, где она в Лужниках на сцене с Кузяковым) Значит, я была у нее на этом классе. Зажигалочка такая!
Спасибо за ссылку☺️" — ну надо же как бывает, как тесен мир степистов 🤩👍 Прикольно что нашли точки совпадения, люблю такое 😉
Как я поняла Кузяков и Нели по сети у нас все танцевальные релизы готовят и учат наших тренеров.
Ира, да, зажигалка, все пытается от нас обратную связь получить когда учим связки, но мы молчим как партизаны.
Вспомнила что в школе очень любила именно степ-аэробику, обычная казалась скучной 🙂
"меня внесли в список рекомендованных тренеров по степу в сети ФХ." — обалдеть! Полиночка, поздравляю, так быстро заценили тебя, это ж супер и точно стоило отпраздновать ❤️🔥🎆🤗
Тренер которая ведёт у меня танцы и комбат тоже тащится по степу и выкладывает личные тренеровки, начинаю понимать за что ты любишь степ 👍😉
"Just Row с этой бешенной двухминутной гонкой в конце!… 😍 того стоит)" — круто 👍