Полина
15.04.2026 00:49
Дневник питания за 14.04.2026
▪️Пью чай без сахзама. Полет нормальный. Иногда возникает мысль
«может добавить?», но она отгоняется без особого труда. Ломки
нет.
Утром пытались соблазнить. Но так… слабенькая попытка, Оскар 😏 
▪️Раньше глушила психологический голод сладким чаем, теперь
пекинской капустой 😅.
Жаль, что в ней не 0 ккал!
Вторник и пятница - два дня, когда я сижу дома в первую половину дня и меня магнитом тянет к холодильнику. Притянусь, отщипну пару листочков, взвешу, схрумкаю, оттянусь 😆 
▪️Увидела сегодня на полке в магазине, не смогла пройти мимо)
Спасибо, Юна ☺️ 
О, и ещё спасибо, что научила меня нормально пользоваться
поиском!
Благодаря этому получилось легко найти рецепт ленивого киша с крабовыми палочками и брокколи. Освежила в голове рецепт, сегодня с удовольствием смяла на ужин) 
Утром пытались соблазнить. Но так… слабенькая попытка, Оскар 😏
Жаль, что в ней не 0 ккал!
Вторник и пятница - два дня, когда я сижу дома в первую половину дня и меня магнитом тянет к холодильнику. Притянусь, отщипну пару листочков, взвешу, схрумкаю, оттянусь 😆
Благодаря этому получилось легко найти рецепт ленивого киша с крабовыми палочками и брокколи. Освежила в голове рецепт, сегодня с удовольствием смяла на ужин)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.1
|
13.8 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 255 | 36 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
279
|
202.4 | 5.4 | 1.1 | 42.7 |
| Сосиски «Легкость» |
129
|
158.4 | 20.9 | 6.2 | 4.8 |
| Горошек зеленый |
88
|
30.8 | 3.1 | 0.2 | 4.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 817 | 434 | 31 | 9 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
76.9
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Рикотта |
44.2
|
38.4 | 3.4 | 2 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
140.5
|
22.5 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 861 | 175 | 9 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Подливка к фрикаделькам |
106
|
55.2 | 0.8 | 2.2 | 7.5 |
| Фрикадельки |
122
|
233.9 | 16.8 | 13.7 | 9.6 |
| хлеб ржаной |
77
|
154 | 4.6 | 0.8 | 32.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 635 | 657 | 30 | 18 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
67.2
|
31.6 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Творог мягкий 0,1% |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.1 |
| Mr.Djemius сироп банановый ZERO |
15.8
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 723 | 109 | 12 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый киш с крабовыми палочками |
450
|
493.2 | 31.5 | 11.7 | 64.4 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1145 | 580 | 32 | 12 | 83 |
| Итого за день | 4937 | 1993 | 117 | 45 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.