Дневник питания за 14.04.2026

▪️Пью чай без сахзама. Полет нормальный. Иногда возникает мысль «может добавить?», но она отгоняется без особого труда. Ломки нет.
Утром пытались соблазнить. Но так… слабенькая попытка, Оскар 😏

▪️Раньше глушила психологический голод сладким чаем, теперь пекинской капустой 😅.
Жаль, что в ней не 0 ккал!
Вторник и пятница - два дня, когда я сижу дома в первую половину дня и меня магнитом тянет к холодильнику. Притянусь, отщипну пару листочков, взвешу, схрумкаю, оттянусь 😆

▪️Увидела сегодня на полке в магазине, не смогла пройти мимо) Спасибо, Юна ☺️

О, и ещё спасибо, что научила меня нормально пользоваться поиском!
Благодаря этому получилось легко найти рецепт ленивого киша с крабовыми палочками и брокколи. Освежила в голове рецепт, сегодня с удовольствием смяла на ужин)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники	5.1	13.8	0.2	0	2.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	255	36	1	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	279	202.4	5.4	1.1	42.7
Сосиски «Легкость»	129	158.4	20.9	6.2	4.8
Горошек зеленый	88	30.8	3.1	0.2	4.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Оливковое масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	817	434	31	9	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы 3 злака	30	93	3.3	0.6	17.4
Помидор (томат), парниковый	76.9	10.8	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Рикотта	44.2	38.4	3.4	2	1.8
Пекинская капуста	140.5	22.5	1.7	0.3	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	861	175	9	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Подливка к фрикаделькам	106	55.2	0.8	2.2	7.5
Фрикадельки	122	233.9	16.8	13.7	9.6
хлеб ржаной	77	154	4.6	0.8	32.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	635	657	30	18	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	67.2	31.6	0.3	0.3	6.6
Творог мягкий 0,1%	120	66	12	0.1	4.1
Mr.Djemius сироп банановый ZERO	15.8	6.3	0.1	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	723	109	12	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый киш с крабовыми палочками	450	493.2	31.5	11.7	64.4
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	1145	580	32	12	83
Итого за день	4937	1993	117	45	274