Ушталь. Сегодня был последний день с заменами. Три часа своих
уроков утром, и три часа вечерних замен.
Девочка, с которой вместе учились, бросила в общий сетевой чат
просьбу подменить её вечером в пятницу. Я думала о том, чтобы
согласиться (как раз ученица перенеслась), но… сейчас лежу пластом
и понимаю, что это уже ту мач.
Завтрак
Вода
193 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
4.9 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.8
13.2
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
58 г · б 1.7 · ж 0.9 · у 2.8
26.1
ккал
Итого 39 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 5
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60 г · б 7.4 · ж 1.9 · у 33.6
181.1
ккал
Хлебцы 3 злака
30 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 17.4
93
ккал
Помидор (томат), парниковый
88.1 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.3
12.3
ккал
Огурец парниковый
35.5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
3.9
ккал
Рикотта
38.2 г · б 2.9 · ж 1.7 · у 1.5
33.2
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
129.4 г · б 7.8 · ж 0.6 · у 20.7
116.5
ккал
Фасоль стручковая зелёная
127 г · б 3.8 · ж 0 · у 5.1
38.1
ккал
Пекинская капуста
37.8 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.8
6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 489 ккал · Б 26 · Ж 5 · У 84
Утренний перекус 2
Яблоко
145 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.2
68.2
ккал
Итого 68 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Обед
Фрикадельки
105.9 г · б 14.6 · ж 11.9 · у 8.4
203
ккал
Подливка к фрикаделькам
114.9 г · б 0.9 · ж 2.4 · у 8.2
59.9
ккал
Спагетти «Pasta deluxe»
100 г · б 12 · ж 1 · у 67
324
ккал
Греческий соус ДЗАДЗИКИ
12.6 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 0.5
12.6
ккал
Лаваш
25 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 10.9
52.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 656 ккал · Б 29 · Ж 16 · У 96
Дневной перекус
Ленивый киш с крабовыми палочками
180 г · б 12.6 · ж 4.7 · у 25.7
197.3
ккал
Итого 197 ккал · Б 12 · Ж 4 · У 25
Дневной перекус 2
Вода
193 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
5.7 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.2
15.4
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 1.9
18
ккал
Савоярди
8.6 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 6.5
32.7
ккал
Итого 66 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 11
Ужин
Лаваш
47.5 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 20.7
99.3
ккал
Кефир 1% жирности (Запекание)
139 г · б 4 · ж 1.3 · у 5.3
53.4
ккал
Яйцо куриное (Запекание)
54.5 г · б 6.6 · ж 5.8 · у 0.4
79.9
ккал
Сосиски «Легкость»
120.4 г · б 19.5 · ж 5.8 · у 4.5
147.9
ккал
Брокколи
147 г · б 3.7 · ж 0.6 · у 6.6
44.1
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
14 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 9.8
46.8
ккал
Оливковое масло
0.8 г · б 0 · ж 0.8 · у 0
7.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде