Полина
16.04.2026 00:41
Дневник питания за 15.04.2026
Ушталь. Сегодня был последний день с заменами. Три часа своих
уроков утром, и три часа вечерних замен.
Девочка, с которой вместе учились, бросила в общий сетевой чат просьбу подменить её вечером в пятницу. Я думала о том, чтобы согласиться (как раз ученица перенеслась), но… сейчас лежу пластом и понимаю, что это уже ту мач.
Девочка, с которой вместе учились, бросила в общий сетевой чат просьбу подменить её вечером в пятницу. Я думала о том, чтобы согласиться (как раз ученица перенеслась), но… сейчас лежу пластом и понимаю, что это уже ту мач.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
193
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
4.9
|
13.2 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 255 | 39 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
88.1
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
35.5
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рикотта |
38.2
|
33.2 | 2.9 | 1.7 | 1.5 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
129.4
|
116.5 | 7.8 | 0.6 | 20.7 |
| Фасоль стручковая зелёная |
127
|
38.1 | 3.8 | 0 | 5.1 |
| Пекинская капуста |
37.8
|
6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1066 | 489 | 26 | 5 | 84 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 145 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки |
105.9
|
203 | 14.6 | 11.9 | 8.4 |
| Подливка к фрикаделькам |
114.9
|
59.9 | 0.9 | 2.4 | 8.2 |
| Спагетти «Pasta deluxe» |
100
|
324 | 12 | 1 | 67 |
| Греческий соус ДЗАДЗИКИ |
12.6
|
12.6 | 0.7 | 0.9 | 0.5 |
| Лаваш |
25
|
52.3 | 1.7 | 0.2 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 878 | 656 | 29 | 16 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый киш с крабовыми палочками |
180
|
197.3 | 12.6 | 4.7 | 25.7 |
| Итого | 180 | 197 | 12 | 4 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
193
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5.7
|
15.4 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Савоярди |
8.6
|
32.7 | 0.8 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 247 | 66 | 2 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
47.5
|
99.3 | 3.2 | 0.4 | 20.7 |
| Кефир 1% жирности (Запекание) |
139
|
53.4 | 4 | 1.3 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54.5
|
79.9 | 6.6 | 5.8 | 0.4 |
| Сосиски «Легкость» |
120.4
|
147.9 | 19.5 | 5.8 | 4.5 |
| Брокколи |
147
|
44.1 | 3.7 | 0.6 | 6.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
14
|
46.8 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Оливковое масло |
0.8
|
7.2 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1043 | 483 | 38 | 14 | 48 |
| Итого за день | 3815 | 2000 | 112 | 43 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
