Дневник питания за 15.04.2026
Ушталь. Сегодня был последний день с заменами. Три часа своих
уроков утром, и три часа вечерних замен.
Девочка, с которой вместе учились, бросила в общий сетевой чат просьбу подменить её вечером в пятницу. Я думала о том, чтобы согласиться (как раз ученица перенеслась), но… сейчас лежу пластом и понимаю, что это уже ту мач.
Девочка, с которой вместе учились, бросила в общий сетевой чат просьбу подменить её вечером в пятницу. Я думала о том, чтобы согласиться (как раз ученица перенеслась), но… сейчас лежу пластом и понимаю, что это уже ту мач.
Завтрак
Вода
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
13.2
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
26.1
ккал
Итого 39 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 5
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
181.1
ккал
Хлебцы 3 злака
93
ккал
Помидор (томат), парниковый
12.3
ккал
Огурец парниковый
3.9
ккал
Рикотта
33.2
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
116.5
ккал
Фасоль стручковая зелёная
38.1
ккал
Пекинская капуста
6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 489 ккал · Б 26 · Ж 5 · У 84
Утренний перекус 2
Яблоко
68.2
ккал
Итого 68 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Обед
Фрикадельки
203
ккал
Подливка к фрикаделькам
59.9
ккал
Спагетти «Pasta deluxe»
324
ккал
Греческий соус ДЗАДЗИКИ
12.6
ккал
Лаваш
52.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 656 ккал · Б 29 · Ж 16 · У 96
Дневной перекус
Ленивый киш с крабовыми палочками
197.3
ккал
Итого 197 ккал · Б 12 · Ж 4 · У 25
Дневной перекус 2
Вода
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
15.4
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
18
ккал
Савоярди
32.7
ккал
Итого 66 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 11
Ужин
Лаваш
99.3
ккал
Кефир 1% жирности (Запекание)
53.4
ккал
Яйцо куриное (Запекание)
79.9
ккал
Сосиски «Легкость»
147.9
ккал
Брокколи
44.1
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
46.8
ккал
Оливковое масло
7.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 483 ккал · Б 38 · Ж 14 · У 48
Итого за день 2000 ккал · Б 112 · Ж 43 · У 287
Макронутриенты
Калории
2000.7
2000.7
min 1307
2000
100%
Белки
112.2
112.2
от 120
до 130
93.5%
Жиры
43.3
43.3
от 44.5
до 59
97.3%
Углеводы
287.2
287.2
от 237
до 280
103%
Вода
2787.3
2787.3
от 2309
до 3464
100%
Клетчатка
19.9
19.9
от 20
до 25
99.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
125%
b-car
92.6%
В1
42.6%
B2
81.3%
Холин
67.2%
B5
70%
B6
54.2%
B9
42.2%
B12
97.3%
C
53.9%
D
11.7%
E
24.9%
H
65%
вит.К
35.2%
PP
80.7%
Калий
83.7%
Ca
64.1%
Si
286%
Mg
77.9%
Na
41%
P
155%
Cl
28.4%
Fe
81.5%
I
30.9%
Co
224%
Mn
288%
Cu
132%
Mo
104%
Se
189%
F
161%
Cr
60.5%
Zn
80.4%
Энергетический баланс
Приход
2001 ккал
Расход
2309 ккал
Итого
-308 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
