Полина
23.04.2026 00:16
Дневник питания за 22.04.2026
▪️Так хорошо всё шло. Но муж оставил на плите после ужина
кастрюльку со своей тушенной свининой.
И в какой-то момент я не удержалась и залезла в нее. Хрю-хрю 🐽🥲▪️По активности только работа.
На скиппинге не была уже 4 недели. Предыдущие три - заменяла по вечерам коллегу, а на сегодня была запланирована пересадка цветов, а это всегда маленькая катастрофа. Ну или даже большая) 
И в какой-то момент я не удержалась и залезла в нее. Хрю-хрю 🐽🥲▪️По активности только работа.
На скиппинге не была уже 4 недели. Предыдущие три - заменяла по вечерам коллегу, а на сегодня была запланирована пересадка цветов, а это всегда маленькая катастрофа. Ну или даже большая)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55.8
|
25.1 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Итого | 260 | 38 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
118
|
106.2 | 7.1 | 0.6 | 18.9 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Греческий соус ДЗАДЗИКИ |
36
|
36 | 2 | 2.5 | 1.5 |
| Фасоль стручковая «Морозко Green» |
80
|
25.6 | 3.2 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 896 | 567 | 25 | 6 | 101 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| moin cake |
25
|
102.8 | 1.3 | 3.3 | 17 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 381 | 176 | 1 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская ИВАСИ натуральная |
111.4
|
219.5 | 22.3 | 14.5 | 0 |
| Ржаной хлеб |
174.6
|
452.2 | 14.8 | 5.8 | 74.2 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 896 | 711 | 37 | 20 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Mr.Djemius сироп банановый ZERO |
17.3
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 662 | 68 | 12 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Цветная капуста замороженная |
107
|
32.1 | 2.7 | 0 | 5.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
6.5
|
20.7 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7.5
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2.9
|
26 | 0 | 2.9 | 0 |
| Лечо с баклажанами (2025) |
100
|
58.5 | 1.3 | 2.6 | 7.1 |
| Ржаной хлеб |
52.3
|
135.5 | 4.4 | 1.7 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 646 | 444 | 23 | 19 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
44.4
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
17.5
|
30.6 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 264 | 71 | 2 | 3 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 3 злака |
10
|
31 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Свинина тушеная |
50
|
160.8 | 5.6 | 14.6 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62.8
|
28.3 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Итого | 327 | 233 | 8 | 15 | 13 |
| Итого за день | 4335 | 2311 | 114 | 70 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.