Полина
24.04.2026 01:02
Дневник питания за 23.04.2026
▪️С первого мая весь сайкл в клубе, где я работаю, будет
бесплатным) Думаю, это хорошая новость. Хотя уже переживаю на тему
того, что клиентов станет больше, больше новичков, больше времени
уйдет на помощь с настройкой байков. А я всегда чувствую себя
неуверенно в такие моменты, потому что неправильно настроенный байк
может испортить все впечатление от тренировки. А ещё будет больше
геморроя с помощью подключения к программе DexBee.
Я сама-то не уверена, как там все работает, потому что каталась по ней всего один раз( 
Наклейки, кстати, в последнее время как-то не встречаю( 
Я сама-то не уверена, как там все работает, потому что каталась по ней всего один раз(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55.8
|
25.1 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Итого | 290 | 131 | 5 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
118
|
106.2 | 7.1 | 0.6 | 18.9 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
108.6
|
15.2 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Греческий соус ДЗАДЗИКИ |
36
|
36 | 2 | 2.5 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста замороженная |
107
|
32.1 | 2.7 | 0 | 5.4 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
45
|
148.5 | 1.6 | 0 | 34.7 |
| Бразильский орех |
9.4
|
61.9 | 1.3 | 6.3 | 0.4 |
| Фриллис |
40
|
5.6 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1273 | 783 | 28 | 12 | 139 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
150
|
181.5 | 25.2 | 5.3 | 8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
66
|
215.4 | 4.5 | 0.6 | 47.9 |
| Лечо с баклажанами (2025) |
100
|
58.5 | 1.3 | 2.6 | 7.1 |
| Ржаной хлеб |
58
|
150.2 | 4.9 | 1.9 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 929 | 812 | 38 | 25 | 103 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
67.7
|
65 | 1 | 0.3 | 14.2 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сироп пониженной калорийности (маракуйя) |
30
|
12 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 742 | 138 | 13 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец рубленый |
98
|
89.8 | 20.4 | 0.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Хлебцы 3 злака |
10
|
31 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Фриллис |
53
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 339 | 150 | 22 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3574 | 2017 | 108 | 41 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.