Полина
27.04.2026 00:55
Дневник питания за 26.04.2026
▪️Не выспалась после Ночи фитнеса. Естественно) Но отработала
нормально. Ну как… По дороге домой вспомнила, что забыла сделать с
клиенткой на коммерческом силовом болгарские на левую ногу 🤦♀️.▪️На конвенции надавали, как всегда, всяких ништяков. Съела сегодня
протеиновый батончик. Таких невкусных я ещё не ела 😅. Почти как
пластилин) Это я не снобствую, просто… реально невкусный)) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий нат.раств. с экстрактом черники |
15
|
40.5 | 0.6 | 0.1 | 8.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
6.3
|
20.8 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Итого | 751 | 119 | 4 | 2 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
71
|
214.3 | 8.8 | 2.3 | 39.7 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
90
|
81 | 5.4 | 0.5 | 14.4 |
| Хлебцы 3 злака |
50
|
155 | 5.5 | 1 | 29 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Греческий соус ДЗАДЗИКИ |
41
|
41 | 2.3 | 2.9 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
53.8
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Цветная капуста замороженная |
143
|
42.9 | 3.6 | 0 | 7.2 |
| Филе Грудки Цыпленка |
157
|
172.7 | 33 | 4.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1213 | 730 | 59 | 11 | 98 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Протеиновый батончик |
60
|
174.6 | 19.8 | 4.8 | 4.4 |
| Мандарин |
154
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 298 | 21 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовые лепешки |
209
|
419.5 | 26.8 | 14.4 | 48.1 |
| Оливковое масло |
2.6
|
23.3 | 0 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 731 | 448 | 26 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец рубленый |
64
|
58.6 | 13.3 | 0.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фриллис |
29
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
16.6
|
29.1 | 0.3 | 2.7 | 0.9 |
| Творог мягкий 0,1% |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
34.5
|
9.3 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
38.7
|
9.7 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 890 | 189 | 27 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Бразильский орех |
25
|
164.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 514 | 336 | 5 | 17 | 38 |
| Итого за день | 4755 | 2122 | 145 | 57 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.