▪️Не выспалась после Ночи фитнеса. Естественно) Но отработала
нормально. Ну как… По дороге домой вспомнила, что забыла сделать с
клиенткой на коммерческом силовом болгарские на левую ногу 🤦♀️.
▪️На конвенции надавали, как всегда, всяких ништяков. Съела сегодня
протеиновый батончик. Таких невкусных я ещё не ела 😅. Почти как
пластилин) Это я не снобствую, просто… реально невкусный))
Завтрак
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
15 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 8.6
40.5
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
130 г · б 3.9 · ж 2 · у 6.2
58.5
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
6.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 4.9
20.8
ккал
Итого 119 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 19
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
71 г · б 8.8 · ж 2.3 · у 39.7
214.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
90 г · б 5.4 · ж 0.5 · у 14.4
81
ккал
Хлебцы 3 злака
50 г · б 5.5 · ж 1 · у 29
155
ккал
Помидор (томат), парниковый
88 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.3
12.3
ккал
Греческий соус ДЗАДЗИКИ
41 г · б 2.3 · ж 2.9 · у 1.8
41
ккал
Огурец парниковый
53.8 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.9
ккал
Цветная капуста замороженная
143 г · б 3.6 · ж 0 · у 7.2
42.9
ккал
Филе Грудки Цыпленка
157 г · б 33 · ж 4.7 · у 0
172.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 730 ккал · Б 59 · Ж 11 · У 98
Утренний перекус 2
Яблоко
140 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.7
65.8
ккал
Протеиновый батончик
60 г · б 19.8 · ж 4.8 · у 4.4
174.6
ккал
Мандарин
154 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.6
58.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 298 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 29
Обед
Нутовые лепешки
209 г · б 26.8 · ж 14.4 · у 48.1
419.5
ккал
Оливковое масло
2.6 г · б 0 · ж 2.6 · у 0
23.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 448 ккал · Б 26 · Ж 17 · У 49
Дневной перекус
Тунец рубленый
64 г · б 13.3 · ж 0.6 · у 0
58.6
ккал
Огурец парниковый
68 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
7.5
ккал
Фриллис
29 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.7
4.1
ккал
Оливки (маслины чёрные). Консервы
16.6 г · б 0.3 · ж 2.7 · у 0.9
29.1
ккал
Творог мягкий 0,1%
120 г · б 12 · ж 0.1 · у 4.1
66
ккал
Перец сладкий красный
34.5 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.8
9.3
ккал
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
38.7 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1
9.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 189 ккал · Б 27 · Ж 3 · У 12
Ужин
Банан
125 г · б 1.9 · ж 0.6 · у 26.3
120
ккал
Бразильский орех
25 г · б 3.6 · ж 16.8 · у 1.1
164.8
ккал
Яблоко
104 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.2
48.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде