Полина
19.05.2026 00:34
Дневник питания за 18.05.2026
▪️Наныть, что дефицит не идет, и на следующий день наесть на 3000+
ккал.
Ну классика же!
Часть записала на завтра.▪️Пытаюсь утешить себя тем, что хотя бы часть калорий пошла, куда надо) Вечерняя гребля порадовала. Побила свой рекорд дистанции, за 55 минут обычного занятия сделала 9600+ метров. Повторила свой личник в двухминутной гонке - 0,466км. И почти повторила свою максимальную мощность. 281 ватт. Эххх… Рекорд был 283. Когда-нибудь, когда-нибудь…▪️Повезло с «соседом» на трене: за соседней «лодкой» сидел мужчина, который не стеснялся подавать голос на особо тяжелых отрезках. Обычно я одна, как ненормальная, хекаю и гакаю)) А тут мы с ним на пару: «Хаааа!» Подзадоривает) 
▪️Утром ездила к черту на куличики - в пригород - на занятия к
нашему эксперту по разумному телу. Допуск к МФР стал чуть ближе.
☺️
Сходила на МФР и растяжку, круговую и здоровую спину. Не пожалела, понравилось. Многое взяла на карандаш.
▪️С лета опять перелопатят всё расписание - с нашими экспертами не соскучишься) 
Такой актуальный грузинский!
На ужин муж сделал мчади - кукурузные лепешки. Ну, объективно суховато, но в прикуску к супу - очень даже хорошо!
Ну классика же!
Часть записала на завтра.▪️Пытаюсь утешить себя тем, что хотя бы часть калорий пошла, куда надо) Вечерняя гребля порадовала. Побила свой рекорд дистанции, за 55 минут обычного занятия сделала 9600+ метров. Повторила свой личник в двухминутной гонке - 0,466км. И почти повторила свою максимальную мощность. 281 ватт. Эххх… Рекорд был 283. Когда-нибудь, когда-нибудь…▪️Повезло с «соседом» на трене: за соседней «лодкой» сидел мужчина, который не стеснялся подавать голос на особо тяжелых отрезках. Обычно я одна, как ненормальная, хекаю и гакаю)) А тут мы с ним на пару: «Хаааа!» Подзадоривает)
Сходила на МФР и растяжку, круговую и здоровую спину. Не пожалела, понравилось. Многое взяла на карандаш.
▪️С лета опять перелопатят всё расписание - с нашими экспертами не соскучишься)
На ужин муж сделал мчади - кукурузные лепешки. Ну, объективно суховато, но в прикуску к супу - очень даже хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
72
|
217.3 | 8.9 | 2.3 | 40.3 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Груша |
134
|
63 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
39
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
0.8
|
7.2 | 0 | 0.8 | 0 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1213 | 890 | 51 | 17 | 130 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
175
|
304.5 | 11.6 | 2.1 | 58.5 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 372 | 13 | 2 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Треска (Запекание) |
83
|
52.5 | 12.2 | 0.4 | 0 |
| Чиабатта |
65
|
145.6 | 5.2 | 0.7 | 29.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Варенье из крыжовника |
20
|
46.2 | 0.1 | 0 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 888 | 489 | 43 | 13 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шампиньонов |
437
|
402.9 | 12.2 | 31 | 13.1 |
| Мчади |
173
|
417.4 | 7.4 | 12.5 | 69.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1390 | 828 | 19 | 43 | 84 |
| Итого за день | 4846 | 2580 | 127 | 76 | 335 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Несомненно, все пошло на пользу 🦾🤗
Про мужчину на гребля - улыбнуло 😁👍
Ну, а шемомечама - забрала в словарик 😁 Пока держусь на морковке)))