Полина
13.06.2026 00:17
Дневник питания за 12.06.2026
▪️Рубрика «экспериментальная пятница». Ресурса на то, чтобы что-то
приготовить, не было, поэтому в качестве эксперимента - покупные
абрикосовые хлебцы Dr.Körner.
По сути тот же безвкусный картон, что я ем на завтрак с рикоттрй и овощами, но с глюкозо-фруктозным сиропом.
А это нааамного хуже. Аппетит пробуждает, сытости ноль. 
▪️По активности - замены на работе. На «Ягодицы» снова приходила та
клиентка, про которую я писала, что ей очевидно не понравилось. Ну
тут одно из двух. И судя по тому, как протекало сегодняшнее
занятие, я склоняюсь к мазохизму 😅.
По сути тот же безвкусный картон, что я ем на завтрак с рикоттрй и овощами, но с глюкозо-фруктозным сиропом.
А это нааамного хуже. Аппетит пробуждает, сытости ноль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
76
|
68.4 | 4.6 | 0.4 | 12.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Салат из морской капусты с луком |
208
|
145.6 | 1.7 | 11.2 | 10.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 724 | 600 | 28 | 26 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий TEOS 2% жирности |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Сироп пониженной калорийности. Арбуз |
12
|
4.2 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 687 | 138 | 6 | 1 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
65
|
213.2 | 0.5 | 0 | 52.2 |
| Бразильский орех |
5.2
|
34.3 | 0.7 | 3.5 | 0.2 |
| Хлебцы бородинские |
20
|
66 | 2.4 | 0.6 | 11 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 825 | 333 | 3 | 4 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
425
|
238.4 | 17.4 | 13.2 | 12.8 |
| Рикотта |
34
|
47.4 | 2.4 | 3.6 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Руккола |
4.5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы бородинские |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлебцы абрикосовые |
4
|
128 | 4 | 0.8 | 24 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1422 | 634 | 29 | 19 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки без кожи |
180
|
198 | 37.8 | 5.4 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
238
|
57.1 | 4.8 | 0.6 | 5.7 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
220
|
63.8 | 6.7 | 0.7 | 5.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный |
5.7
|
16.5 | 0.3 | 0.3 | 3.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
49.2
|
22.1 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
| Итого | 894 | 375 | 51 | 9 | 16 |
| Итого за день | 4553 | 2082 | 119 | 61 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.