Полина
26.06.2026 11:02
Дневник тренировок за 25.06.2026
Единственный минус - чистить дольше. Успевают остыть. Но если потом все равно бросать их на сковородку с другими ингредиентами, то и пофиг.
Вообще-то я хотела купить уже чищенные, но таких в продаже не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сливочный |
5.2
|
15.1 | 0.3 | 0.3 | 2.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
48
|
21.6 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Итого | 256 | 36 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта |
47
|
65.5 | 3.3 | 5 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
107.6
|
96.8 | 6.5 | 0.5 | 17.2 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
143
|
41.5 | 4.4 | 0.5 | 3.4 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 954 | 598 | 27 | 9 | 98 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
71
|
242.8 | 8.7 | 0.9 | 45 |
| Помидор (томат), парниковый |
212
|
29.7 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Соус бальзамический |
5
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Креветка приготовленная |
160
|
158.4 | 38.4 | 0.4 | 0.3 |
| Хлеб Столичный |
51
|
108.1 | 3.1 | 0.5 | 23 |
| Пряники (мои) |
55
|
240.7 | 4.6 | 7.2 | 39.4 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Торт Красный Бархат |
45
|
176.9 | 2.7 | 13.1 | 15.8 |
| Орешки |
20
|
79.4 | 1.6 | 4.6 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1664 | 1148 | 63 | 27 | 163 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
208
|
52.3 | 8.5 | 1.9 | 0.2 |
| Оливковое масло |
1.8
|
16.2 | 0 | 1.8 | 0 |
| Греческий хлеб |
50
|
101.3 | 3.5 | 0.5 | 20.9 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 535 | 228 | 13 | 9 | 23 |
| Итого за день | 4425 | 2061 | 106 | 46 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
▪️Внеочередная гребля по причине того, что последнее занятие
сгорает на этой неделе.
Было чувство, что не успела полностью восстановиться после понедельнечьих рекордов, поэтому не стала требовать от себя новых подвигов. Цель была - просто погрести в своих зонах мощности. Справилась, и даже дистанцией довольна)▪️До гребли ещё был степ, танцы, баланс-борд и немного спинки в ТЗ. Завтра по плану лайтовая пятница.▪️Танцы… Ходила на электро. К любимой Тоне вторую неделю не попадаю, решила хоть на это заскочить. Все равно прямо перед степом. Не моё, конечно, но как пища для мозга пойдет. 
Было чувство, что не успела полностью восстановиться после понедельнечьих рекордов, поэтому не стала требовать от себя новых подвигов. Цель была - просто погрести в своих зонах мощности. Справилась, и даже дистанцией довольна)▪️До гребли ещё был степ, танцы, баланс-борд и немного спинки в ТЗ. Завтра по плану лайтовая пятница.▪️Танцы… Ходила на электро. К любимой Тоне вторую неделю не попадаю, решила хоть на это заскочить. Все равно прямо перед степом. Не моё, конечно, но как пища для мозга пойдет.
Негативные подтягивания
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
7 |
6 |
5 |
6 |
29 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 8 ккал
Повторения: 29 раз