Полина
27.07.2026 23:08
Дневник питания за 27.07.2026
Эт я, будучи в гостях у родителей, решила уплести половинку какой-то неопознанной сладкой плюшки, пошла искать в базе ЗОЖника что-нибудь похожее, а там она - «булочка калорийная»! Вот лучше и не скажешь, точнее не опишешь 😆▪️По еде. Больше, чем хотелось бы. Помимо калорийной булочки, съела лишнего шоколада в гостях у родителей.
Но новых рекордов на гребле не поставила 😏.
Так и запишем: «шоколад - отстой, чиабатта и мороженка руллзз».
Ещё и без нормального ужина осталась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
57
|
192.1 | 4.3 | 5.7 | 30.7 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Вода |
199
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 320 | 236 | 6 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из грудки цыплят-бройлеров |
225
|
247.5 | 47.3 | 5.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соус кисло-сладкий |
6.4
|
9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Соус терияки |
7.7
|
10.8 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5.7
|
19 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Гречневая крупа ядрица |
70
|
215.6 | 8.8 | 2.3 | 40 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
100 | 3 | 0.5 | 20.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 373 | 673 | 59 | 16 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из грудки цыплят-бройлеров |
225
|
247.5 | 47.3 | 5.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
| Соус кисло-сладкий |
6.4
|
9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Соус терияки |
7.7
|
10.8 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5.7
|
19 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
150
|
43.5 | 4.6 | 0.5 | 3.5 |
| Хлеб Столичный |
46
|
97.5 | 2.8 | 0.5 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 913 | 697 | 63 | 10 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
195
|
46.8 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 863 | 149 | 5 | 1 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
13
|
71.5 | 0.4 | 4.4 | 7.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
17
|
83.5 | 1.3 | 4.1 | 10.1 |
| Итого | 530 | 155 | 1 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
83
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 753 | 97 | 2 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий сливочный |
4.5
|
13.1 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Вода |
237
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3995 | 2022 | 139 | 44 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.