Дневник питания за 27.07.2026
▪️«Булочка калорийная». Нашла такую позицию в базе ЗОЖника. Ну это
же прекрасно!
Эт я, будучи в гостях у родителей, решила уплести половинку какой-то неопознанной сладкой плюшки, пошла искать в базе ЗОЖника что-нибудь похожее, а там она - «булочка калорийная»! Вот лучше и не скажешь, точнее не опишешь 😆
Эт я, будучи в гостях у родителей, решила уплести половинку какой-то неопознанной сладкой плюшки, пошла искать в базе ЗОЖника что-нибудь похожее, а там она - «булочка калорийная»! Вот лучше и не скажешь, точнее не опишешь 😆
▪️По еде. Больше, чем хотелось бы. Помимо калорийной булочки, съела
лишнего шоколада в гостях у родителей.
Но новых рекордов на гребле не поставила 😏.
Так и запишем: «шоколад - отстой, чиабатта и мороженка руллзз».
Ещё и без нормального ужина осталась.
Но новых рекордов на гребле не поставила 😏.
Так и запишем: «шоколад - отстой, чиабатта и мороженка руллзз».
Ещё и без нормального ужина осталась.
▪️Помимо гребли сегодня были пилатес, гибкость и сама ещё немного
на ролле раскаталась, ноги в основном.
▪️И да, публикую отчет сейчас, чтобы не наесть лишнего) Классика!
Завтрак
Булочка калорийная
192.1
ккал
Сахар песок
10
ккал
Малина
6.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
23.8
ккал
Вода
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
3.6
ккал
Итого 236 ккал · Б 6 · Ж 7 · У 36
Утренний перекус
Фарш из грудки цыплят-бройлеров
247.5
ккал
Подсолнечное масло
27
ккал
Соус кисло-сладкий
9
ккал
Соус терияки
10.8
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
19
ккал
Гречневая крупа ядрица
215.6
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
44.9
ккал
Итого 673 ккал · Б 59 · Ж 16 · У 69
Обед
Фарш из грудки цыплят-бройлеров
247.5
ккал
Подсолнечное масло
27
ккал
Булгур, крупа
239.4
ккал
Соус кисло-сладкий
9
ккал
Соус терияки
10.8
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
19
ккал
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
43.5
ккал
Хлеб Столичный
97.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 697 ккал · Б 63 · Ж 10 · У 78
Дневной перекус
Помидор (томат), грунтовый
46.8
ккал
Огурец парниковый
15.4
ккал
Салат (латук)
8
ккал
Банан
74.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Итого 149 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 28
Дневной перекус 2
Шоколад сладкий
71.5
ккал
Вода
0
ккал
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
83.5
ккал
Итого 155 ккал · Б 1 · Ж 8 · У 17
Ужин
Черника
22
ккал
Яблоко
47
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Капуста белокочанная
23.2
ккал
Итого 97 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 19
Вечерний перекус 2
Цикорий сливочный
13.1
ккал
Вода
0
ккал
Итого 13 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Итого за день 2022 ккал · Б 139 · Ж 44 · У 252
Макронутриенты
Калории
2022.2
2022.2
min 1277
2000
101%
Белки
139.3
139.3
от 115
до 130
107%
Жиры
44.7
44.7
от 42.1
до 56
100%
Углеводы
252.4
252.4
от 244
до 290
100%
Вода
3095.7
3095.7
от 2276
до 3414
100%
Клетчатка
35.5
35.5
от 20
до 25
142%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
77.2%
b-car
75%
В1
65%
B2
58.8%
Холин
27.4%
B5
61.9%
B6
83.8%
B9
85.4%
B12
6.8%
C
246%
D
0.7%
E
64.8%
H
34.9%
вит.К
281%
PP
87.6%
Калий
101%
Ca
41.1%
Si
900%
Mg
123%
Na
28.4%
P
124%
Cl
14.4%
Fe
91.5%
I
16.3%
Co
222%
Mn
389%
Cu
156%
Mo
117%
Se
25.2%
F
150%
Cr
66.8%
Zn
48%
Энергетический баланс
Приход
2022 ккал
Расход
2276 ккал
Итого
-254 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы