▪️Утром ученики. Днем ходили с мужем примеряться к походным
рюкзакам. Вечером работа. Аэробика на замене (7 человек пришло,
трое осталось). На мобильности - никого. Чувствую, придется
прощаться с этим уроком по вторникам. Слишком низкие
рейтинги(
Есть новости по новому сезону и по моим новым обязанностям, но
завтра будет больше, так что всё потом.
По еде все норм.
Завтрак
Чизкейк Сан-Себастьян
50 г · б 3.3 · ж 13 · у 9.5
170
ккал
Цикорий сливочный
5 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2.8
14.5
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
51 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27.5
ккал
Итого 212 ккал · Б 5 · Ж 14 · У 14
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
133 г · б 0.8 · ж 0 · у 5.1
18.6
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
90 г · б 5.4 · ж 0.5 · у 14.4
81
ккал
Хлебцы ржаные
30 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 16.5
99
ккал
Сыр мягкий рикотта
42 г · б 4.6 · ж 3.8 · у 1.6
58.8
ккал
Огурец парниковый
58 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1
6.4
ккал
Руккола
5.5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
1.4
ккал
Яблоко
146 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.3
68.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 547 ккал · Б 24 · Ж 8 · У 93
Утренний перекус 2
Цикорий сливочный
5 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2.8
14.5
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
51 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27.5
ккал
Итого 42 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 5
Обед
Тунец Полосатый Рубленый
145 г · б 30.2 · ж 1.3 · у 1
133.4
ккал
Яйцо куриное (Варка)
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Киноа, неприготовленная
35 г · б 4.9 · ж 2.1 · у 20
128.8
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
35 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 25.4
114.2
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Руккола
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.4
5
ккал
Семена льна
1.5 г · б 0.3 · ж 0.6 · у 0
8
ккал
Соевый соус sensoy
12 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3
6
ккал
Яблоко
142 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.9
66.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 562 ккал · Б 46 · Ж 11 · У 65
Дневной перекус
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6
49.5
ккал
Вода, бутилированная, в общем
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 49 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде