▪️Хм… Нормальное рабочее воскресенье. Бразильские, Степ, растяжка.
Потом танцы у Тони. Сегодня не в удовольствие, потому что забыла
подходящие кроссовки на работе( Была в беговых - очень неудобно.
Нескользкие, повороты делать неудобно, ещё и с дропом…
▪️По еде нормально.
Завтрак
Хлеб Рустик с пророщенным зерном
50 г · б 3.9 · ж 0.4 · у 24.4
108.5
ккал
Цикорий сливочный
5 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2.8
14.5
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
54 г · б 1.6 · ж 1.4 · у 2.6
29.2
ккал
Паштейш
30 г · б 1.2 · ж 7.2 · у 9.6
106.8
ккал
Итого 259 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 39
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
73.7 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.8
10.3
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
103.6 г · б 6.2 · ж 0.5 · у 16.6
93.2
ккал
Хлебцы ржаные
30 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 16.5
99
ккал
Сыр мягкий рикотта
40.5 г · б 4.5 · ж 3.6 · у 1.5
56.7
ккал
Огурец парниковый
56.8 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1
6.2
ккал
Руккола
6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 480 ккал · Б 23 · Ж 7 · У 78
Утренний перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Яблоко
163 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16
76.6
ккал
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.3
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
20 г · б 0.7 · ж 0 · у 15.4
66
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16.7 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 8.5
38.7
ккал
Чернослив (слива сушеная)
17.9 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 10.3
45.8
ккал
Низкокалорийный сироп Ванильный Zero
21.8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
2.2
ккал
Бразильский орех
6.3 г · б 0.9 · ж 4.2 · у 0.3
41.5
ккал
Итого 332 ккал · Б 16 · Ж 5 · У 53
Обед
Хлеб ржаной из обдирной муки
150 г · б 9 · ж 1.5 · у 61.5
300
ккал
Филе Грудки Индейки Индилайт
120 г · б 19.2 · ж 2.4 · у 4.8
120
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 420 ккал · Б 28 · Ж 3 · У 66
Ужин
Филе грудки без кожи
167 г · б 35.1 · ж 5 · у 0
183.7
ккал
Оливковое масло
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 6.4 · ж 0.8 · у 45.9
216.1
ккал
Шампиньоны (Жарка)
139 г · б 5.7 · ж 1.3 · у 0.1
35
ккал
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
57 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2
11.4
ккал
Огурец соленый
72 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.2
9.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде