Полина
10.08.2026 00:14
Дневник питания за 09.08.2026
▪️Хм… Нормальное рабочее воскресенье. Бразильские, Степ, растяжка.
Потом танцы у Тони. Сегодня не в удовольствие, потому что забыла
подходящие кроссовки на работе( Была в беговых - очень неудобно.
Нескользкие, повороты делать неудобно, ещё и с дропом…
▪️По еде нормально.
▪️По еде нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Рустик с пророщенным зерном |
50
|
108.5 | 3.9 | 0.4 | 24.4 |
| Цикорий сливочный |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Паштейш |
30
|
106.8 | 1.2 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 339 | 259 | 7 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
73.7
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
103.6
|
93.2 | 6.2 | 0.5 | 16.6 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Сыр мягкий рикотта |
40.5
|
56.7 | 4.5 | 3.6 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
56.8
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 480 | 23 | 7 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
20
|
66 | 0.7 | 0 | 15.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16.7
|
38.7 | 0.9 | 0.1 | 8.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17.9
|
45.8 | 0.4 | 0.1 | 10.3 |
| Низкокалорийный сироп Ванильный Zero |
21.8
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бразильский орех |
6.3
|
41.5 | 0.9 | 4.2 | 0.3 |
| Итого | 890 | 332 | 16 | 5 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
150
|
300 | 9 | 1.5 | 61.5 |
| Филе Грудки Индейки Индилайт |
120
|
120 | 19.2 | 2.4 | 4.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 420 | 28 | 3 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки без кожи |
167
|
183.7 | 35.1 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
216.1 | 6.4 | 0.8 | 45.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
139
|
35 | 5.7 | 1.3 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
57
|
11.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурец соленый |
72
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1031 | 514 | 48 | 13 | 50 |
| Итого за день | 4171 | 2006 | 123 | 38 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
06-08-2026
Дневник питания за 05.08.2026
▪️По еде. Больше, чем хотелось бы(▪️По активности....
09-08-2026
Дневник питания за 08.08.2026
У Якутенко интересный стрим по белкам вышел, с нов...
04-08-2026
Дневник питания за 03.08.2026
Латина, балет, фитнес-латина и 2 дня марафона ОФП ...
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
143.2
9.2
1.6
22.8
0
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Лучшие рационы