Полина
13.08.2026 12:15
Дневник питания за 12.08.2026
▪️Фух. Вторая тяжелая среда закончилась. Утром свои часы
(Степ-интервал, силовая, мобильность), вечером замены (две силовых
и растяжка). Не могу понять, почему, но даже свой купленный
микрофон фонит на Комендантском. Люди жалуются, что неслышно, что я
говорю. А когда в зале 23 человека и я на полную врубаю Rammstein,
это очень напрягает. А ставить музыку (тем более Du hast) потише -
не вариант.▪️Полная шняга со сном. Естественно, из-за работы. Чтобы наладить,
надо хотя бы за час до сна не думать о расписании, но это же
невозможно!))
Как раз мужу говорила, что это удивительно увлекательная головоломка - попытаться свести график, учитывая 100500 пунктов регламента составления, индивидуальные особенности, часы работы и пожелания коллег, а также несколько неизвестных переменных. Пришла с работы в 22:00, поела, села составлять и залипла до 5. Отлипать не хочется. Муж говорит: «это потому что ты во всякие «фактории» не наигралась, с производственными цепочками». 
▪️По еде плохо. Держалась всю ночь, но под конец муж соблазнил
ягодными лукошками((( Ушли на завтра(
Как раз мужу говорила, что это удивительно увлекательная головоломка - попытаться свести график, учитывая 100500 пунктов регламента составления, индивидуальные особенности, часы работы и пожелания коллег, а также несколько неизвестных переменных. Пришла с работы в 22:00, поела, села составлять и залипла до 5. Отлипать не хочется. Муж говорит: «это потому что ты во всякие «фактории» не наигралась, с производственными цепочками».
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк Сан-Себастьян |
50
|
170 | 3.3 | 13 | 9.5 |
| Цикорий сливочный |
10
|
29 | 0.6 | 0.5 | 5.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 560 | 253 | 6 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
67
|
60.3 | 4 | 0.3 | 10.7 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
99 | 3.6 | 0.9 | 16.5 |
| Сыр мягкий рикотта |
43
|
60.2 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
103
|
34 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 711 | 485 | 23 | 7 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 405 | 68 | 12 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки без кожи |
100
|
110 | 21 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Морковь |
117
|
41 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
70
|
230.8 | 4.9 | 0.7 | 51.3 |
| Яблоко |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.9 | 21.4 |
| Хлеб Ржаной |
23.5
|
54.1 | 1.6 | 0.2 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 991 | 608 | 32 | 7 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из индейки |
145
|
159.5 | 20.3 | 5.8 | 5.8 |
| Не определен! |
44
|
96.8 | 8.4 | 7 | 0 |
| Pasta Deluxe |
100
|
324 | 12 | 1 | 67 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
146
|
18 | 0.9 | 0 | 5 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
1.6
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1236 | 625 | 42 | 15 | 80 |
| Итого за день | 3903 | 2039 | 118 | 47 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.