Вторую неделю прогуливаю греблю. Часы на паузе.
Сплю очень мало.
По еде плохо, в том плане, что не всё посчитано.
Составление расписания - по сути единственное, чем я сегодня
занималась.
Завтрак
Ягодное Лукошко с Клубникой
70 г · б 2.8 · ж 10.5 · у 30.8
231
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 7.7
33
ккал
Цикорий сливочный
10 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 5.5
29
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8
54
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
86 г · б 5.7 · ж 1 · у 28.7
149.6
ккал
Кефир 1% жирности
45 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 1.8
18
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 587 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 94
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
113 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.3
15.8
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
113 г · б 6.8 · ж 0.6 · у 18.1
101.7
ккал
Хлебцы ржаные
30 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 16.5
99
ккал
Сыр мягкий рикотта
44 г · б 4.8 · ж 4 · у 1.6
61.6
ккал
Огурец парниковый
88 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7
9.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
780 г · б 0 · ж 0 · у 2.3
7.8
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 25.5
116
ккал
Итого 693 ккал · Б 28 · Ж 8 · У 123
Ужин
Творог Пластовой 5%
300 г · б 39 · ж 15 · у 9
327
ккал
Черника
113 г · б 1.2 · ж 0.7 · у 8.6
49.7
ккал
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Варенье из крыжовника
30 г · б 0.1 · ж 0 · у 17
69.3
ккал
Хачапури Лодочка
30 г · б 4.3 · ж 2.5 · у 13.6
94.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде