Полина
16.08.2026 16:48
Дневник питания за 15.08.2026
▪️По еде в целом норм, несмотря на 2 красные полоски 😅
▪️Расписание потихоньку начинает складываться. Жду подвоха) Знаю, как оно бывает)
▪️На работе норм. Круговая, здоровая спина, степ.▪️Была на скиппинге. Впервые за…. Хз сколько 😅.
Не столько попрыгать, сколько предложить тренеру вести у нас в клубе детские секции. Сейчас активно заполняем ими сетку расписания. На удивление, заинтересовала) Не знаю, сойдемся ли по часам)▪️А так… Скиппинг-клуб превратился в клуб одной семьи) Туда ходят мама с дочкой и сыном. Ну и я была. Добираться долго, атмосфера испортилась, имхо. Видимо, ещё и из-за этого перестала ходить. 
▪️Расписание потихоньку начинает складываться. Жду подвоха) Знаю, как оно бывает)
▪️На работе норм. Круговая, здоровая спина, степ.▪️Была на скиппинге. Впервые за…. Хз сколько 😅.
Не столько попрыгать, сколько предложить тренеру вести у нас в клубе детские секции. Сейчас активно заполняем ими сетку расписания. На удивление, заинтересовала) Не знаю, сойдемся ли по часам)▪️А так… Скиппинг-клуб превратился в клуб одной семьи) Туда ходят мама с дочкой и сыном. Ну и я была. Добираться долго, атмосфера испортилась, имхо. Видимо, ещё и из-за этого перестала ходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Рустик с пророщенным зерном |
50
|
108.5 | 3.9 | 0.4 | 24.4 |
| Nescafe Classic 3в1 |
14.5
|
62.9 | 0.2 | 1.7 | 11.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 171 | 4 | 2 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
113
|
101.7 | 6.8 | 0.6 | 18.1 |
| Хлебцы ржаные |
60
|
198 | 7.2 | 1.8 | 33 |
| Сыр мягкий рикотта |
50
|
70 | 5.5 | 4.5 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 753 | 610 | 29 | 9 | 99 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Брусника |
35
|
16.1 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
45
|
148.5 | 1.6 | 0 | 34.7 |
| Итого | 205 | 220 | 14 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
| Фарш «Премиум» из филе грудки |
130.6
|
169.8 | 26.1 | 6.5 | 2 |
| Подсолнечное масло |
6.6
|
59.3 | 0 | 6.6 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
78
|
23.8 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
120
|
30 | 2.2 | 0.3 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1267 | 547 | 35 | 14 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
118
|
232.5 | 7.2 | 1.4 | 47.1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1428 | 375 | 9 | 2 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Брусника |
41
|
18.9 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 966 | 129 | 13 | 0 | 17 |
| Итого за день | 4903 | 2055 | 106 | 28 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.