▪️Продолжаю незапланированный профицит. Цель в 14000 ккал есть,
желания прикладывать усилия для ее достижения - нет) Поэтому пока
так)
Хинкали и бутерброды с красной рыбкой… Красиво жить не запретишь 😆
▪️Первая рабочая пятница в новом сезоне. Людей мало. Время не
рейтинговое, и целый день дождь. Всего 2 человека на степе, и 1 -
на Bums+Flex. Обидно? Не очень)
Перед своими занятиями посетила пилатес у коллеги. Хм… Не знаю,
почему, но в SL мне больше нравится.
Завтрак
Цикорий сливочный
10 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 5.5
29
ккал
Вода
430 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4
22.5
ккал
Итого 51 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 7
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
112 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.3
15.7
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
112 г · б 6.7 · ж 0.6 · у 17.9
100.8
ккал
Сыр мягкий рикотта
33.2 г · б 3.7 · ж 3 · у 1.2
46.5
ккал
Огурец грунтовый
37 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5.2
ккал
Хлебцы мультизлаковые
30 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 16.5
99
ккал
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.9
33
ккал
Яйцо куриное (Варка)
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 600 ккал · Б 32 · Ж 13 · У 86
Утренний перекус 2
100% Pure Whey Coconut-Chocolate
28 г · б 20.7 · ж 1.8 · у 1.5
106.7
ккал
Яблоко
165 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.2
77.6
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 184 ккал · Б 21 · Ж 2 · У 17
Обед
Пельмени (домашние)
268 г · б 26 · ж 31.1 · у 69.7
666.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 671 ккал · Б 26 · Ж 31 · У 71
Дневной перекус
Форель, все виды
100 г · б 20.8 · ж 6.6 · у 0
148
ккал
Греческий хлеб
200 г · б 13.8 · ж 1.8 · у 83.6
405
ккал
Сыр Тысяча озер Легкий
15 г · б 3.8 · ж 2.3 · у 0
34.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде