▪️Дела нормально. Выходной. Сходила на степ, ни разу чисто не
сделала. Потом потренила в зале.
▪️Только, вроде бы, сделала расписание, ещё и двух недель не прошло
с начала сезона, а от нас уже хотят анализов и улучшайзингов. Пусть
не моментальных, но план действий со сроками уже к 15.09 хотят.
Народ ещё не успел освоиться…
Завтрак
Цикорий сливочный
12 г · б 0.7 · ж 0.6 · у 6.6
34.8
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Напиток кокосовый на растительном сырье Hungry Panda
150 г · б 0.2 · ж 3.5 · у 6.5
57
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6
49.5
ккал
Итого 141 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 24
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
94 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.6
13.2
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60 г · б 7.4 · ж 1.9 · у 33.6
181.1
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
145 г · б 8.7 · ж 0.7 · у 23.2
130.5
ккал
Хлебцы мультизлаковые
30 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 16.5
99
ккал
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная
101 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 5
33.3
ккал
Яблоко
450 г · б 1.8 · ж 1.8 · у 44.1
211.5
ккал
Яйцо куриное (Запекание)
110 г · б 13.4 · ж 11.6 · у 0.8
161.3
ккал
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 888 ккал · Б 49 · Ж 17 · У 128
Обед
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
100 г · б 3.1 · ж 0.3 · у 2.4
29
ккал
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
100 г · б 7.6 · ж 0.5 · у 14.5
95
ккал
Лаваш
75 г · б 5 · ж 0.6 · у 32.7
156.8
ккал
Яйцо куриное (Запекание)
55 г · б 6.7 · ж 5.8 · у 0.4
80.6
ккал
Сыр Лёгкий Сливочный 16%
20 г · б 5.8 · ж 3 · у 0
52
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)
15 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 10.1
48.2
ккал
Кефир 1% жирности
100 г · б 3 · ж 1 · у 4
40
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 504 ккал · Б 32 · Ж 11 · У 64
Дневной перекус
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Филе Минтая
200 г · б 40 · ж 2 · у 0
178
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10 г · б 1 · ж 0.1 · у 6.7
31.9
ккал
Подсолнечное масло
8.5 г · б 0 · ж 8.5 · у 0
76.4
ккал
Руккола
40 г · б 1 · ж 0.3 · у 0.8
10
ккал
Огурец грунтовый
66 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7
9.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7
21
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
65 г · б 4.5 · ж 0.6 · у 47.1
212.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 541 ккал · Б 47 · Ж 11 · У 62
Вечерний перекус 2
Варенье из белой смородины
60 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 32.3
132.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде