▪️Поняла, что тренировки в ТЗ в Спортлайфе на Байке доставляют
настоящее удовольствие. Все-таки сам зал для меня невероятно важен.
Для настроения, для желания туда возвращаться.
Надо не забыть.
Казалось бы, такая простая вещь - понимать, что тебе нравится, а
что нет. А для меня не всегда очевидная.
▪️Помимо небольшой тренировки на низ тела в ТЗ немного пошагала по
степу. В компании с коллегой. Продолжаем репетировать свой открытый
урок. Приятно)
Завтрак
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сахар песок
16 г · б 0 · ж 0 · у 16
63.8
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8
45
ккал
Кофе растворимый, сухой
6 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 0.4
7.1
ккал
Итого 116 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 21
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
90 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.4
12.6
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2
211.3
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
99 г · б 5.9 · ж 0.5 · у 15.8
89.1
ккал
Хлебцы мультизлаковые
30 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 16.5
99
ккал
Рикотта
41.5 г · б 5.9 · ж 3.7 · у 0.5
59.5
ккал
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 479 ккал · Б 25 · Ж 7 · У 77
Утренний перекус 2
Яблоко
110 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.8
51.7
ккал
Творог Мягкий Нежный 0,1%
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.3
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.6
49.5
ккал
Итого 157 ккал · Б 13 · Ж 0 · У 23
Обед
Суп куриный с лапшой
450 г · б 16.2 · ж 3.2 · у 15.8
160.7
ккал
Творог 5% жирности
125 г · б 26.3 · ж 6.3 · у 3.8
181.3
ккал
Руккола
30 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.6
7.5
ккал
Огурец грунтовый
66 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7
9.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Арахис жареный
80 г · б 20.8 · ж 41.6 · у 10.7
500.8
ккал
Яблоко
115 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.3
54.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 930 ккал · Б 65 · Ж 51 · У 48
Дневной перекус
Тульский пряник
130 г · б 7.8 · ж 8.5 · у 94.9
481
ккал
Конфеты "в Стране Лилипутов"
32 г · б 1.1 · ж 8.7 · у 21
166.4
ккал
Кешью
50 г · б 9.3 · ж 24.3 · у 11.3
300
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.6
ккал
Итого 950 ккал · Б 18 · Ж 41 · У 127
Ужин
Шарлотка (моя)
360 г · б 14.8 · ж 10.8 · у 98.6
556.2
ккал
Груша
180 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 18.5
84.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Lara,
не, ну это была самостоятельная тренировка в ТЗ, без тренера. И я,
конечно, могу позанимать почти в любом зале, конда надо. Но если
зал большой, просторный, светлый, с окнами в пол, людей мало,
оборудование всё новое, вокруг всё чисто - то я получаю
вдовольствие просто от нахождения в этом помещении)))
Полина,
а, это я неправильно поняла 🤣🤣я думала, что на байке - это типа
сайкл...а вот сейчас увидела, что оно с большой буквы, наверное
район какой-то, да? 😊)))я себе любовь к тренировкам просто в зале
так и не смогла привить, только на групповые классы хожу. Может
когда-то дойду🙄😁
Lara,
а, да) Это клуб на Байканурской так сокращаю ввожу всех в
заблуждение))
Даже если не случится любви с ТЗ, всегда есть куча другой классной
активности. Один пилон чего стоит!)