Хороший день. Из активности только гребля.
По еде тоже хорошо. Арбуз - 🔥. Жаль, сезон заканчивается. Да и муж
не очень любит. Даже запах. Странный человек)
Мне кажется, я бы никогда не устала есть арбузы и дыни)
Кажется, фоточки немного помогают контролировать количество
съеденного. Так что продолжаю выкладывать одинаковую гречку с
хлебцами 🙈
Завтрак
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, сухой
3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2
3.6
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4
22.5
ккал
Итого 26 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 2
Утренний перекус
Помидор (томат), парниковый
40 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
5.6
ккал
Рикотта
32.5 г · б 4.6 · ж 2.9 · у 0.4
46.6
ккал
Хлебцы мультизлаковые
30 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 16.5
99
ккал
Огурец парниковый
78 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5
8.6
ккал
Манная крупа (Варка без слива вязкая)
30 г · б 3.1 · ж 0.3 · у 21
98.9
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300 г · б 9 · ж 4.5 · у 14.4
135
ккал
Сахар песок
2.5 г · б 0 · ж 0 · у 2.5
10
ккал
Соль поваренная пищевая
1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 7.1
27.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
5.2
ккал
Итого 436 ккал · Б 21 · Ж 8 · У 66
Утренний перекус 2
Хлеб Рустик с пророщенным зерном
245 г · б 19.2 · ж 2.2 · у 119.6
531.7
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 531 ккал · Б 19 · Ж 2 · У 119
Обед
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50 г · б 6.2 · ж 1.6 · у 28
150.9
ккал
Фарш из грудки цыплят-бройлеров
140 г · б 29.4 · ж 3.5 · у 0
154
ккал
Огурец парниковый
166 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.2
18.3
ккал
Фасоль Белая в Томатном Соусе
120 г · б 7.4 · ж 0.6 · у 18.8
108
ккал
Подсолнечное масло
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
Яблоко
135 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.2
63.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
202 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.7
28.3
ккал
Арбуз
320 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 18.6
86.4
ккал
Итого 663 ккал · Б 48 · Ж 12 · У 89
Ужин
Яйцо куриное (Жарка)
100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7
151.8
ккал
Подсолнечное масло
0.5 г · б 0 · ж 0.5 · у 0
4.5
ккал
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
100 г · б 2 · ж 0.3 · у 2.4
24
ккал
Булгур, крупа
53 г · б 6.5 · ж 0.7 · у 33.6
181.3
ккал
Арбуз
430 г · б 3 · ж 0.4 · у 24.9
116.1
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
15 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 10.1
47.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде