Дневник Зожника
Ольга
26.04.2024 01:33

Дневник питания за 25.04.2024

Как-то так... Вроде столько съела, а даже до нормы не дотянулась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Шампиньоны (Жарка)
43
10.8 1.8 0.4 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
57
5.1 0.3 0 1.5
Хлеб Бородинский ржано-пшеничный Гриднев
44
77.9 1.9 0.4 16.8
Масло сливочное Красная цена 72%
8
53 0.1 5.8 0.1
Сыр Бабушкина крынка
13
44.8 2.9 3.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Дрожжи пищевые неактивные Эндакси
1
3.9 0.5 0.1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г
8
47.2 0.7 3.7 2.1
Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт
130
57.2 13 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)
44
85.4 3.4 0.7 16.5
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
34
4.8 0.2 0 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
43
35.7 3.9 1.3 2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Филе куриное запеченные в специях
66
135.1 21.8 5.2 0
Корнерсы Нежный сыр
17
57.8 0.9 1.3 10.9
Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г
8
47.2 0.7 3.7 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли творожные
1
129 9 9 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные Эндакси
1
3.9 0.5 0.1 0.4
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Смесь семян Эндакси
5
31 1.1 2.7 0.6
Снеки-хлебцы безглютеновые
10
50.3 1.7 3.8 3.3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
100
195 28.6 8.1 0
Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г
8
47.2 0.7 3.7 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.