Дневник Зожника

Дневник питания за 06.05.2024

Безумно не хотелось показывать свой выходной рацион ( а еще больше не хотелось все это фиксировать). Но в качестве терапии для себя самой должна это сделать и признать +600гр. Хочется верить, что это просто вода после соленой рыбки.

Завтрак

Кулич с изюмом на сметане
23 г · б 1.7 · ж 4.3 · у 11.6
91.6
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9 г · б 0.1 · ж 6.5 · у 0.1
59.5
ккал
Сыр Бабушкина крынка
10 г · б 2.2 · ж 2.9 · у 0
34.5
ккал
Яйцо куриное (Варка)
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой
19 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 8
37.1
ккал
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
24 г · б 2.2 · ж 0.7 · у 1.2
19.9
ккал
Огурец парниковый
32 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.4
11.9
ккал
Итого 346 ккал · Б 14 · Ж 22 · У 22

Утренний перекус

Шоколад "Спартак" горький-элитный 90% какао
11 г · б 1.4 · ж 5.1 · у 2.8
62.7
ккал
Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт
130 г · б 13 · ж 0.1 · у 1.3
57.2
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Итого 123 ккал · Б 14 · Ж 5 · У 4

Обед

Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Конфеты мультизлакоаые
20 г · б 1.1 · ж 3.5 · у 14
92
ккал
Филе куриное запеченные в специях
100 г · б 33.1 · ж 7.9 · у 0
204.7
ккал
Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл]
25 г · б 4.8 · ж 4.3 · у 0
57.3
ккал
Хлебцы Бородинские (Щедрые)
15 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 11.3
55.5
ккал
Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт
15 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 0.6
12
ккал
Огурец соленый
38 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6
4.9
ккал
Хлеб Гридневъ ржаной цельнозерновой
35 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 14.7
68.3
ккал
Шоколад "Спартак" горький-элитный 90% какао
11 г · б 1.4 · ж 5.1 · у 2.8
62.7
ккал
Итого 561 ккал · Б 46 · Ж 21 · У 44

Ужин

Огурец парниковый
160 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3
17.6
ккал
Огурец соленый
70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.2
9.1
ккал
Редис
110 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 3.7
22
ккал
Помидор (томат), парниковый
60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3
8.4
ккал
Дрожжи пищевые неактивные Эндакси
5 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 2
19.5
ккал
Смесь семян Эндакси
10 г · б 2.2 · ж 5.4 · у 1.2
61.9
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Сосиски Детские [Великолукский Мясокомбинат]
80 г · б 9.6 · ж 17.6 · у 0
200
ккал
Итого 379 ккал · Б 18 · Ж 27 · У 14

Вечерний перекус

Корнерсы с вялеными томатами
12 г · б 0.8 · ж 1.1 · у 9.7
51.6
ккал
Кремчиз
18 г · б 0.9 · ж 5 · у 0
48.2
ккал
Хлебцы Бородинские (Щедрые)
15 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 11.3
55.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Итого 159 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 21
Итого за день 1570 ккал · Б 97 · Ж 82 · У 107
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок